Een onregelmatige periode kan vaak aangeven dat er iets mis is, vooral als u in het verleden consistent bent geweest. Beschouw natuurlijke oorzaken, zoals zwangerschap, als een mogelijke reden. Als je weet dat dat onmogelijk is, kun je je levensstijl onderzoeken op antwoorden.
Intensieve training kan vertraagde of onregelmatige menstruatie veroorzaken. Vrouwelijke atleten die veel trainen, slaan hun menstruatiecyclus soms over of vertragen ze, vooral als ze ook deelnemen aan wanordelijk eten in een poging om een lager gewicht te bereiken. Als gevolg hiervan kunnen vrouwen het slachtoffer worden van deze vrouwelijke triade, wat ook een lage botmassa betekent.
Yoga wordt over het algemeen niet beschouwd als een competitiesport die het soort intensiteit inspireert dat je menstruatie vertraagt. Als je echter ijverig oefent en je eetgewoonten ernstig beperkt, kun je wijzen op yoga als een mogelijke oorzaak.
Wat veroorzaakt een periodevertraging?
Sluit vertragingen in je menstruatie uit als gevolg van natuurlijke oorzaken, zoals zwangerschap, borstvoeding en menopauze. Bepaalde genetische aandoeningen met betrekking tot uw eierstokken of problemen met uw hypothalamus of hypofyse moeten ook als mogelijke oorzaken worden beschouwd, dus het is een goed idee om door een arts te worden geëvalueerd.
Extreme stress, emotioneel of fysiek, kan ook een reden zijn waarom je vertraging ervaart. Oefening is een vorm van stress die bijdraagt aan een vertraging in je menstruatie, vooral wanneer deze gepaard gaat met te weinig voeding. Zelfs als de oefening niet vreselijk krachtig is, kan het voldoende zijn om je menstruatiecyclus te beïnvloeden als je niet genoeg eet.
Is yoga genoeg om een vertraging te veroorzaken?
Zelfs een rigoureuze oefening van 90 minuten per dag zal niet alleen een vertraging in je menstruatie veroorzaken. Vraag jezelf dus af of je andere oefeningen aan de mix toevoegt. Train je voor een sport of voel je je gedwongen om urenlang op de loopband te rennen naast je yogapraktijk?
Onderzoek ook uw eetgewoonten. Geheim eten, geobsedeerd zijn door voedingswaarde-informatie - met name calorieën, vermoeidheid, gele verkleuring van de huid en frequente infecties kunnen wijzen op een gestoord eten. Als je niet genoeg calorieën binnenkrijgt om je dag te voeden, inclusief je yogapraktijk, kan dit je lichaam in nood brengen, zodat je een periode overslaat.
Maar bepaalde yogahoudingen zullen je energie niet stimuleren op manieren die de menstruatie veranderen. Dus als je regelmatig oefent, of het nu rigoureuze Ashtanga, verwarmde Bikram of gematigde Hatha is, weet dan dat andere factoren waarschijnlijk de echte reden voor je grillige cyclus zijn.
Hoe zit het met toegewijde yogi's?
Het is niet erg gebruikelijk, maar als je een vrouw bent die drie of meer uren per dag oefent om een oefening aan te scherpen, kan het genoeg zijn om je lichaam te belasten en te rotzooien met je cyclus. Sommige toegewijde yogini's, die vaak met een goeroe werken, kunnen zich aan zo'n rigoureuze praktijk wijden en hun menstruatie kan hierdoor worden vertraagd.
Maar zelfs een yogi die urenlang oefent, zal veel meditatie en ademwerk bevatten, dus het is niet alle fysieke stress op het lichaam. Als die intense toewijding om te oefenen vasten of beperkt eten omvat, kan dit echter voldoende zijn om je menstruatie uit te stellen.
