Dr. Mehmet Oz zweert bij zijn 3-daagse Detox Cleanse om onze giftige lichamen te verjongen, maar is het echt zo effectief? De cardiothoracale chirurg, auteur en tv-persoonlijkheid schetsten het plan in een 2012-segment van zijn gesyndiceerde talkshow 'The Dr. Oz Show', waarin de combinatie van drankjes, multivitaminen, probiotische en omega-3-supplementen en een 'Detox Ultra Bath' van 2 ½ kopjes Epsom-zout en 10 druppels lavendelolie om elke dag te sluiten. Sinds Dr. Oz zijn 3-daagse detoxdieet lanceerde, wilden mensen weten waar deze reiniging over gaat.
Het programma begint met een citroengroene thee en bevat verse fruit- en groente gevulde smoothies voor ontbijt, lunch en diner. Smoothie-recepten kunnen ook worden herhaald als snacks. Online beoordelingen van de reiniging waarschuwen voor eindeloos hakken van groenten en fruit en de behoefte aan draagbare apparaten om de ingrediënten op kantoor te mengen. Het is echter een driedaagse reiniging en het lijkt redelijk om je reiniging voor een weekend te plannen, vooraf een smoothies van een dag te bereiden en ze gekoeld te vervoeren.
Je kunt ook je schoonmaak plannen zodat een potentiële "hangry" stemming op dag 3 (hongerig + boos) op een zondag valt. Denk maar aan hoe helder je maandag zal zijn wanneer je het begint met een gezond, stevig ontbijt nadat je jezelf drie dagen volledige maaltijden hebt geweigerd.
Dr. Mark Hyman, auteur van "The Blood Sugar Solution", vertelt Dr. Oz in een 2012-segment over het opruimen: "Voedsel is medicijn; je moet het genezende voedsel erin stoppen en je dieet losmaken. En onthoud dat voedsel is informatie die uw software echt opwaardeert… Als ze hun leven en hun dieet ontregelen, zullen ze zich goed voelen en gaan ze: 'Weet je, ik wil dit echt voor altijd goed voelen. '"
Reinigingsmiddelen zoals Dr. Oz's 3-daagse Detox hebben echter hun tegenstanders. LIVESTRONG.COM medewerker en voedingsdeskundige Kelly Plowe, bijvoorbeeld, waarschuwt tegen het gebruik van reinigt als snelle dieetopties. "Ik ben geen fan van reinigt, vooral reinigt die in feite vloeibare diëten zijn die geen eiwitten of vezels bevatten, " zegt Plowe. "Het leert geen gezonde eetgewoonten voor de lange termijn, en alle resultaten die je ervaart - minder opgeblazen gevoel, minimaal gewichtsverlies, enz. - zijn tijdelijk", zegt ze.
"In plaats van deze kortetermijnreiniging, moeten we ons richten op wat we dag in dag uit eten. Streven naar hele voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, mineralen, vezels, eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Dit soort 'dieet' brengt je dichter bij de resultaten die je voor de lange termijn zoekt ', zegt ze.
In dit segment beveelt plant-diëtiste en reinigingsvoorstander Julieanna Hever aan om enkele reinigingsgewoonten in reguliere diëten op te nemen na het voltooien van de reiniging: "Wissel het ontbijt in voor een van deze smoothies. Zorg ervoor dat je een breed scala aan groenten en fruit binnenkrijgt uw dagelijkse voeding, en probeer het soort voedsel dat u giftig maakt in de eerste plaats te minimaliseren. " Zie hieronder voor voorbeelden van de smoothierecepten
Meer informatie over Dr Oz's 3-daagse Detox Cleanse op de officiële showsite van de tv-host.
Ontbijt Smoothie Recept
ingrediënten:
1 kopje water
1 eetl. lijnzaad
1 kop frambozen
1 banaan
¼ kopje spinazie
1 eetl. amandelboter
2 theel. citroen
Aanwijzingen: Meng alle ingrediënten samen.
Lunch Smoothie Recept
ingrediënten:
4 stengels bleekselderij
1 komkommer
1 kopje boerenkoolbladeren
½ groene appel
½ limoen
1 eetl. kokosnootolie
½ kopje amandelmelk
1 kop ananas
Aanwijzingen: Meng alle ingrediënten samen.
Diner Smoothie Recept
ingrediënten:
½ kopje mango
1 kop bosbessen
1 ½ kopje kokoswater
1 kop boerenkool
1 eetl. citroen
¼ avocado
¼ theelepel. Cayenne peper
1 eetl. lijnzaad.
Aanwijzingen: Meng alle ingrediënten samen.
