Zink is een sporenelement dat nodig is voor een goede lichaamsfunctie. De term "spoor" verwijst naar het feit dat slechts minimale hoeveelheden van deze voedingsstof nodig zijn versus de grotere hoeveelheden die nodig zijn, bijvoorbeeld met calcium of magnesium. Zink speelt verschillende rollen die verband houden met spieractiviteit. Het is essentieel voor chemische reacties die betrokken zijn bij het metabolisme voor energie en de werking van het zenuwstelsel. Het helpt ook bij de synthese van eiwitten voor de ontwikkeling van gezond spierweefsel. Vanwege deze functies kan het het optreden van spierkrampen beïnvloeden.
Voedingswaarde Informatie
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zink is 13 mg per dag voor volwassen mannen en 9 mg voor volwassen vrouwen. U zult vaak zink vinden in een multivitamine- en mineraalsupplement. Dieetbronnen zijn oesters en krabben. Rundvlees en varkensvlees bieden ook gezonde voedingsbronnen. Omdat het in een kleine groep voedingsmiddelen wordt gevonden, zijn tekorten niet ongewoon. Naast het verlichten van spierkrampen, heeft het andere medische toepassingen, zoals het verminderen van verkoudheidssymptomen en het handhaven van een gezond gezichtsvermogen.
tekortkomingen
Tekorten aan zink zijn in verband gebracht met spierkrampen, waardoor een goede inname essentieel is. Dit kan een factor zijn als uw dieet weinig voedingsbronnen bevat. Personen die malabsorptie van voedingsstoffen ervaren als gevolg van een medische aandoening zoals coeliakie, kunnen ook zinktekorten ontwikkelen. Spierkrampen treden op als een complicerende factor bij sommige gezondheidsproblemen zoals sikkelcelanemie, waardoor zinksuppletie een effectieve alternatieve behandeling is. Sommige supplementen zoals chroom of calcium kunnen ook de zinkabsorptie verstoren, waardoor tekorten ontstaan.
Medische toepassingen
Medisch bewijs heeft toepassingen gedefinieerd voor het gebruik van zink om spierkrampen te verlichten. Een studie uit 2000 van de Universiteit van Kentucky wees uit dat suppletie met zink spierkrampen verlichtte bij meer dan 80 procent van de patiënten die lijden aan levercirrose. Hoewel het exacte biologische mechanisme niet werd geïdentificeerd, bood suppletie een manier om de kwaliteit van leven te verbeteren bij personen die lijden aan deze chronische leveraandoening. MedlinePlus beveelt 220 mg tweemaal daags aan voor de behandeling van spierkrampen bij personen met een tekort aan zink.
waarschuwingen
Voordat u zink inneemt, moet u zich bewust zijn van wat de effectiviteit ervan bij de behandeling van spierkrampen en de incidentie van bijwerkingen verstoort. Drugs.com waarschuwt dat zink de absorptie van antibiotica evenals andere essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, koper en vitamine A kan verstoren. Zink kan misselijkheid en maagklachten veroorzaken. Als u een zinksupplement neemt, moet u dit met voedsel innemen. Vermijd ook het nemen van zink met koffie, omdat dit de absorptie met de helft kan verminderen. Hoewel over het algemeen veilig, raadpleeg uw arts voordat u zink inneemt.
