Cafeïne producten
Producten die aanzienlijke hoeveelheden cafeïne bevatten, zoals koffie, zwarte thee, groene thee, guarana, energiedranken en energiesupplementen, kunnen problemen met slapeloosheid vergroten en nachtmerries en slechte dromen verergeren. Volgens een studie gepubliceerd in "The International Journal of Dream Research" in 2009 door het Central Institute of Mental Health in Duitsland, hebben mensen die aan slapeloosheid lijden meer kans om slechte dromen en nachtmerries te ervaren tijdens de slaap. Wanneer u door periodes van slapeloosheid gaat, kunnen slaaptekort en vermoeidheid leiden tot verhoogde stress en angst, wat leidt tot een verhoogde frequentie van nachtmerries. Alle cafeïnehoudende producten die het zenuwstelsel stimuleren, verhogen de angst en voorkomen normale slaapcycli moeten worden vermeden in de late namiddag en avond.
Griffonia Boon
Griffonia-boon is een kruidensupplement dat vaak in supplementen wordt verkocht vanwege het hoge gehalte aan een serotonine-voorloper genaamd 5-hydroxytryptophan, ook bekend als 5-HTP. Het nemen van griffonia-boon als kruidensupplement kan het serotoninegehalte in het lichaam verhogen en een aanzienlijk effect hebben op droomervaringen. In een studie gepubliceerd in "The Journal of Sleep Research" in 2001, onderzochten onderzoekers van Harvard Medical School de effecten van SSRI-medicijnen op de inhoud van dromen. Door het serotoninegehalte te verhogen, ervoeren patiënten intensere dromen die vaak verhoogde niveaus van bizarheid hadden. Gebruik griffonia-bonensupplementen met voorzichtigheid als u vatbaar bent voor nachtmerries en raadpleeg een arts voordat u het combineert met voorgeschreven medicijnen of voedingsmiddelen die veel tryptofaan bevatten.
Valeriaanwortel
Valeriaan zorgt ervoor dat sommige mensen levendigere en krachtigere dromen ervaren. In een studie gepubliceerd in "Human Psychopharmacology" in 2001, bestudeerden onderzoekers van de Psychopharmacology Research Group in het VK de effecten van valeriaanwortel op patiënten met door stress veroorzaakte slapeloosheid. Hoewel valeriaan de symptomen van stress en angst aanzienlijk verbeterde, had het ook een bijwerking van het verhogen van de levendigheid van dromen. Onderzoekers concludeerden dat valeriaan een directe werking heeft op de REM-slaap omdat het iridoïde chemicaliën en etherische oliën bevat die zowel serotonine- als opioïde receptoren in het lichaam stimuleren. Als u al vatbaar bent voor slechte dromen, kan valeriaanwortel de levendigheid en het effect van uw dromen versterken en moet dit worden vermeden. Raadpleeg uw arts voordat u valeriaanwortelproducten koopt.
Sint-janskruid
Sint-janskruid kan bij sommige mensen de frequentie of de levendigheid van slechte dromen verhogen. Hoewel sint-janskruid milde depressie, angst en stress verlicht die bijdragen aan slechte dromen en nachtmerries, kunnen de effecten van zijn fytochemicaliën op serotonine, benzodiazapeen en GABA-receptoren ook leiden tot steeds levendigere dromen. Volgens Kerry Bones en Simon Mills, auteurs van 'Principles and Practices of Phytotherapy', bevat sint-janskruid chemicaliën die het zenuwstelsel beïnvloeden en receptoren voor neurotransmitters stimuleren, waaronder hypericine, hyperforine en pseudohypericine. Gebruik sint-janskruid met voorzichtigheid en stop met het gebruik als slechte dromen en nachtmerries sterker, levendiger of angstiger worden. Sint-janskruid niet combineren met voorgeschreven medicijnen.
hops
Hop is een traditioneel volksmiddel tegen slapeloosheid en slaapstoornissen, vaak in kruidenkussens geplaatst om slaap te veroorzaken. Volgens Susanna Lyle, Ph.D., auteur van 'Eat Smart, Stay Well', fungeren hop echter ook als een mild deprimerend middel op het zenuwstelsel. De bloemen bevatten zuren genaamd humulone, lupulone en valeriaanzuur, die het zenuwstelsel kalmeren en de symptomen van depressie kunnen verergeren. Als u slechte dromen, slaapstoornissen en nachtmerries ervaart die verband houden met depressie, neem dan geen hopproducten. Raadpleeg een arts en een geregistreerde medische kruidkundige om te bepalen of hop OK is om te nemen.
