Plavix, of clopidogrel bisulfaat, voorkomt dat bloedplaatjes klonteren om bloedstolsels te vormen. Anti-bloedplaatjes medicijnen werken het beste bij gebruik met hart-gezonde levensstijlveranderingen zoals regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet, volgens de American Heart Association. Het is mogelijk om alle soorten voedsel te integreren in een gezond dieet, mits ze met mate worden gegeten. Toch moet u de specifieke aanbevelingen van uw arts of geregistreerde diëtist volgen. De American Heart Association heeft het Therapeutic Lifestyle Changes of TLC-dieet van het National Heart Lung and Blood Institute voor hartpatiënten onderschreven. Dit dieet beperkt vet, cholesterol, natrium en totale calorieën en bevordert tegelijkertijd gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen.
Vetten en oliën
Het TLC-dieet beveelt aan dat vette calorieën 25 tot 35 procent van de totale calorieën uitmaken. Het is echter niet voldoende om de totale vetinname alleen te beperken, omdat verschillende soorten vet het cardiovasculaire systeem op verschillende manieren beïnvloeden. Verzadigde vetten, waarvan de meeste afkomstig zijn van producten op basis van dieren, moeten worden beperkt tot minder dan 7 procent van de totale calorieën. Enkelvoudig onverzadigde vetten kunnen tot 20 procent zijn en meervoudig onverzadigde kan tot 10 procent van de totale calorieën zijn. Deze hart-gezonde vetten zijn te vinden in voedingsmiddelen en oliën gemaakt van planten zoals amandelen, lijnzaad, walnoten, olijfolie en koolzaadolie.
Cholesterol en vezels
Een van de doelen van het TLC-dieet is om het totale cholesterol en lipoproteïne met lage dichtheid of LDL te verlagen, terwijl lipoproteïne met hoge dichtheid of HDL wordt verhoogd. Om dit te doen, beperkt u de inname van cholesterol tot minder dan 200 milligram per dag door voedingsmiddelen zoals eidooier, garnalen en volle melkproducten te beperken. Voeg ook minstens 5 tot 10 gram oplosbare vezels en minstens 2 gram plantensterolen en stanolen per dag toe aan je dieet. Voedingsmiddelen zoals haver, zemelen, gerst, vers fruit en bonen zijn goede bronnen van oplosbare vezels. Sommige fabrikanten verrijken producten met plantaardige stanolen en sterolen zoals bepaalde supplementen, margarine, vruchtensappen, brood en snacks, volgens de Cleveland Clinic. Elk product is verrijkt met een andere hoeveelheid plantensterolen en stanolen, dus controleer de voedingsetiketten voordat u ze aan uw dieet toevoegt.
Vlees en vleesvervangers
Eiwit zou ongeveer 15 procent van uw totale dagelijkse calorieën in het TLC-dieet moeten uitmaken. Kies mager vlees en verwijder de huid van gevogelte om uw inname van verzadigd vet te beperken. Kies noten, bonen en soja-eiwitten zoals tofu en miso als hart-gezonde vleesvervangers. Eet twee keer per week vis die rijk is aan hart-gezonde omega-3-vetzuren zoals tonijn, kabeljauw, makreel en zalm. Beperk de inname van vlees en vis tot minder dan 5 gram per dag.
Fruit, groenten en volle granen
Vers fruit en groenten bevatten weinig natrium, vet en totale calorieën, maar veel vezels, voedingsstoffen en plantaardige stoffen die bijdragen aan de gezondheid van het hart. Eet elke dag vijf tot negen porties fruit en groenten die zijn bereid met weinig of geen toegevoegd vet, natrium en suiker. Koolhydraten uit suiker, granen en zetmeel moeten 50 tot 60 procent van de totale dagelijkse calorieën uitmaken volgens het TLC-dieet, maar de helft van je koolhydraten moet uit volle granen komen. Voorbeelden zijn volkoren pasta, bruine rijst en volkoren brood.
