Hoewel het vaak wordt geassocieerd met jongere demografie, kan acne een veel voorkomend probleem zijn voor mensen van alle leeftijden. En hoewel acne kan worden veroorzaakt door verschillende factoren (en vaak niet één enkele bron), kan uw dieet bijdragen aan uw gezondheid van de huid.
Cashewnoten zijn een voedzame snack die een onderdeel kan zijn van een huid-gezond dieet. Hoewel deze noten niet noodzakelijk acne of huidaandoeningen genezen, kan het vervangen van enkele van de meer problematische elementen van uw dieet uw huid helpen verbeteren.
Acne-bestrijdende voedingsstoffen in cashewnoten
Cashewnoten zijn rijk aan antioxidanten zoals vitamine E, die volgens de National Institutes of Health niet alleen kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen, maar ook het lichaam (en de huid) kunnen beschermen tegen vrije radicalen door luchtvervuiling of sigarettenrook en ultraviolette straling van de zon. (NIH).
Cashewnoten bevatten ook veel zink, volgens de NIH ongeveer 11 procent van uw dagelijkse aanbevolen waarde per portie van 1 ons. Net als vitamine E staat zink bekend om zijn ontstekingsremmende effecten, volgens een artikel in juni 2014 gepubliceerd in Frontiers in Nutrition . Het is aangetoond dat deze voedingsstof ten goede komt aan patiënten met acne, Joshua Zeichner, MD en de directeur van Cosmetic and Clinical Research Dermatology in Mount Sinai Hospital in New York, vertelt LIVESTRONG.com.
Noten zijn ook rijk aan gezonde onverzadigde vetten, volgens Harvard Health Publishing. Onverzadigde vetten zijn niet alleen goed voor de gezondheid van je hart, maar kunnen zelfs enkele huidgerelateerde voordelen hebben.
De gezondste cashewnoten kiezen
Van gearomatiseerd tot geroosterd tot gezouten, het kan nuttig zijn om te weten welke soorten cashewnoten je in vertrouwen moet eten en welke je moet vermijden. De gezondste vorm van cashewnoten (en elke noot trouwens) is rauw, volgens Sarah Pflugradt, RD. Als u echter geen fan bent van rauwe noten, is lichtgezouten een ander gezond alternatief, aangezien u zich geen zorgen maakt over de bloeddruk.
Aan de andere kant zijn honingomhulde of gearomatiseerde versies niet zo gezond, zegt Pflugradt. Meestal bevatten deze veel suiker, wat verband houdt met het bevorderen van ontstekingen in het lichaam. Hoewel deze snacks misschien lekkerder zijn, kunnen ze beter worden vermeden.
Zijn er voedingsmiddelen die acne veroorzaken?
Acne kan volgens de Mayo Clinic worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder je hormonen, stress, bepaalde medicijnen en het voedsel dat je eet. Hoewel iedereen verschillende reacties op verschillende voedingsmiddelen heeft, is het ruilen van enkele veel voorkomende acne-veroorzakende voedingsmiddelen voor gezondere opties (zoals cashewnoten) gekoppeld aan het helpen verbeteren van uw huid.
Typisch is bekend dat voedingsmiddelen met veel zuivel of suiker volgens Dr. Zeichner acne of puistjes kunnen veroorzaken. "Het is onduidelijk of acne wordt veroorzaakt door hormonen in de melk van de melkgevende koe of een grote hoeveelheid suiker in vergelijking met vet in magere melk."
Nog iets om op te letten: de glycemische index is een schaal die het effect meet dat bepaalde voedingsmiddelen hebben op de bloedsuikerspiegel - en meestal zijn voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (zoals bewerkte granen, koekjes of crackers) in verband gebracht met acne vanwege hun vermogen om ontstekingen op te wekken, volgens Harvard Health Publishing.
Het komt neer op
Als je een fan bent van cashewnoten, zul je blij zijn te horen dat noten volgens Dr. Zeichner meestal niet worden geassocieerd met acne. Cashewnoten zijn zelfs rijk aan antioxidanten, zoals vitamine E, en voedingsstoffen die kunnen helpen de ontsteking die acne veroorzaakt te kalmeren. Hoewel cashewnoten niet zullen helpen bij het genezen of verlichten van uw acne-symptomen, kan het vervangen van enkele van de meer bewerkte, hogere glycemische voedingsmiddelen in uw dieet door gezonde snacks zoals cashewnoten helpen een gezondere huid te bevorderen.
