Duizenden mensen gaan regelmatig naar de sportschool of doen aan caloriearme diëten met als doel vet te verbranden en hun lichaam te hervormen. Helaas geven misvattingen over gewichtsverlies en fitness-gimmicks sommige mensen de indruk dat ze vet op specifieke delen van het lichaam kunnen trimmen door gerichte oefening. Dit is niet het geval en uw lichaam zal tijdens uw oefening gelijkmatig vet over uw lichaam verspreiden.
Dunste gebieden eerst
Afvallen is gewoon een kwestie van meer calorieën gebruiken gedurende de dag dan je lichaam opneemt, volgens het Hospital for Special Surgery. Zodra u een calorietekort heeft, begint uw lichaam uw vetvoorraden om te zetten in energie die uw spieren kunnen gebruiken. Dit gebeurt relatief gelijkmatig in je hele lichaam, dus delen van je lichaam die minder vet hebben, hebben meer kans om eerst vetverliesresultaten te laten zien, hoewel ze minder dramatisch kunnen zijn dan gebieden met meer vet, zoals je buik en dijen.
Genetische distributie
Sommige studies hebben aangetoond dat de verschillende genetische profielen bij mannen en vrouwen van invloed zijn op hoe vet door het lichaam wordt verdeeld. Charlotte King van de online wetenschapspublicatie Elements-Science.co.uk meldt dat mannen vaker vet rond hun buik opslaan, terwijl premenopauzale vrouwen meestal meer vet in hun billen, heupen en dijen hebben. Zodra vrouwen de menopauze bereiken en hun oestrogeenspiegels dalen, wordt vet vaker in de buikstreek. Dit worden door fitnesszoekers soms probleemgebieden genoemd en kunnen enkele van de laatste gebieden zijn om volledige vetverliesresultaten te zien, simpelweg omdat er meer vet in is opgeslagen.
Vetverlies in de buik
Een Yale-studie uit 2003, uitgevoerd door Melinda Irwin en collega's, toonde aan dat intra-abdominaal vetverlies bij postmenopauzale vrouwen significant is bij regelmatige lichaamsbeweging. De studie heeft 173 fysiek inactieve vrouwen tussen de 50 en 75 jaar nauwkeurig onderzocht, en vond dat ze gemiddeld gemiddeld 5, 8 procent buikvet verloren na het volgen van een 12 maanden durend programma met matig wandelen of joggen gedurende vijf dagen per week gedurende 30 minuten per dag. Hoewel het totale gewichtsverlies bij de vrouwen slechts bescheiden was, toonde de studie aan dat ze buikvet aanzienlijk konden verminderen, wat de kans op veel hart- en vaatziekten verkleint.
Gerichte krachttraining
Gewichtstraining van bepaalde spiergroepen om vet te verliezen, zoals situps doen om uw maag te vormen, doet weinig om uw lichaamssamenstelling direct te veranderen. Dit komt omdat de spier zich onder en los van uw vetopslag bevindt. Hoewel een groot aantal situps de sterkte en grootte van je buikspieren zal verbeteren, kun je deze verbetering pas zien als je voldoende vet van je hele lichaam hebt verbrand om ze te onthullen. De Harvard Medical School merkt echter op dat studies bevestigen dat het vergroten van je spieromvang het vermogen van je lichaam verbetert om vet sneller te metaboliseren en daarom kan helpen om sneller af te vallen in je probleemgebieden.
