De maagstreek kan een probleemgebied zijn voor mensen die fit willen worden. Klonterige, slappe buikdelen kunnen het gevolg zijn van overtollig visceraal of onderhuids lichaamsvet. Als je de washboard-abs look wilt, kan het verminderen van vet en het opbouwen van spieren je huid er steviger uit laten zien. Om het uiterlijk van de huid rond je buik te verstevigen, is een combinatie van verschillende oefeningen nodig om spieren te versterken en vet te verbranden. Passende voedingskeuzes kunnen u helpen voorkomen dat u extra gewicht rond uw taille toevoegt. Hoewel een operatie misschien een aantrekkelijke optie lijkt voor zoekers naar snelle oplossingen, maken de bijbehorende risico's die optie minder de voorkeur voor de meeste mensen.
Stap 1
Afvallen langzaam in plaats van snel. Wanneer je te snel kilo's laat vallen, heeft je huid niet de kans om je aan te passen aan je kleinere maat. Afvallen met een snelheid van 2 pond per week zal je huid langzaam krimpen tot een strakkere pasvorm, volgens Huffington Post fitness-expert Ben Greenfield. Dit proces kan echter tot twee jaar duren, dus wees geduldig.
Stap 2
Voeg spieren toe aan je buik. Door extra calorieën en vet te verbranden, kun je je maag kleiner maken, maar die losse huid is nog steeds onaantrekkelijk. Iets opbouwen door buikspieren te ontwikkelen, zal de huid iets strekken, waardoor een strakkere pasvorm ontstaat, stelt Greenfield. De Centers for Disease Control and Prevention stellen dat spiertraining minstens twee keer per week moet plaatsvinden.
Stap 3
Eet goed en drink water. Bepaalde voedingsmiddelen, waaronder kwark, melk, tofu, bonen, zaden en noten, helpen uw lichaam collageen aan te maken, dat zorgt voor elasticiteit voor uw huid, waardoor het stevig en strak blijft. Drinkwater verhoogt ook de elasticiteit van je huid, waardoor de kans op een in krimpfolie gewikkelde romp wordt vergroot. Streef elke dag naar 2 liter water.
Stap 4
Blijf kalm en adem diep in. Stress kan hormonen afgeven die het moeilijker maken om slank te blijven door je buik, volgens de Universiteit van New Mexico. Hormonen kunnen de manier beïnvloeden waarop vet in uw lichaam wordt opgeslagen. Door meer ontspannen te leven door yoga te beoefenen, te mediteren of voldoende slaap te krijgen, kun je je meer ontspannen voelen, waardoor efficiëntere metabolisatieprocessen mogelijk worden.
Stap 5
Praat met een arts. Personen die meer dan één zwangerschap hebben gehad en degenen die 50 tot 100 pond zijn afgevallen, kunnen ondanks hun gezonde eet- en sportgewoonten moeite hebben om de huid rond hun buik te verstevigen, volgens Go Ask Alice, een website met gezondheidsinformatie van Columbia University. Hoewel het niet de beste optie voor iedereen is, kunnen sommige mensen baat hebben bij plastische chirurgie om deze regio aan te halen. Uw verzekeringsmaatschappij beschouwt de huid rond de buik misschien niet als een medische noodzaak, dus u kunt vastlopen met de hele rekening. Volgens MedlinePlus, een dienst van de Amerikaanse National Library of Medicine, brengt buikwandchirurgie het risico van schade aan zenuwen en inwendige organen met zich mee.
