Je lichaam heeft water nodig om te overleven en goed te functioneren. Wanneer u sport, ziek bent of wordt blootgesteld aan hitte of vochtigheid, heeft u nog meer nodig. Omdat je lichaam voortdurend vocht verliest door zweet, urine en ademhaling, is het belangrijk om de hele dag door te drinken. Het is echter mogelijk om te veel vloeistof te consumeren. Sommige medische aandoeningen vereisen een beperking van de vochtinname om complicaties te voorkomen.
Dagelijkse vloeistofbehoeften
Je lichaam heeft water nodig om een normale temperatuur te handhaven; om je gewrichten te smeren en te dempen; om uw ruggenmerg en andere gevoelige weefsels te beschermen; en om afvalstoffen kwijt te raken door urineren, transpiratie en stoelgang. Om dit verlies te vervangen, krijgt u 8 tot 12 kopjes water per dag of 1 liter water voor elke 50 pond lichaamsgewicht, volgens Clemson Cooperative Extension. De exacte hoeveelheid kan min of meer afhankelijk zijn van uw leeftijd, medische omstandigheden, medicijnen, lichamelijke activiteit en blootstelling aan het weer.
Drink voldoende vloeistoffen zodat u geen dorst hebt - dorst is een vroeg waarschuwingssignaal voor uitdroging. Je urine moet helder tot lichtgeel zijn. Water, melk, sojamelk, sap, soep, fruit en sommige groenten helpen allemaal om aan uw dagelijkse vochtbehoeften te voldoen.
Water vergiftiging
Het drinken van te veel water kan leiden tot een mogelijk dodelijke aandoening die watervergiftiging wordt genoemd. Het kost veel water om dit stadium te bereiken, wat meestal voorkomt bij hardlopers die meer dan vier uur trainen en voldoende vloeistoffen consumeren om tijdens de run aan te komen. Als u te veel water verbruikt, wordt uw natriumgehalte uitgeput en hebt u natrium nodig om de hoeveelheid vloeistof in uw lichaam te regelen. Een laag natriumgehalte, hyponatriëmie genaamd, kan ervoor zorgen dat uw cellen opzwellen. Wanneer dit in de hersencellen gebeurt, kun je in coma raken of sterven, zegt MayoClinic.com.
Omdat de waterbehoeften van elke persoon verschillend zijn, is er niet één vaste hoeveelheid water die gevaarlijk is voor iedereen. De beste gok is om vast te houden aan de aanbevelingen van uw arts over hoeveel veilig is om te drinken. Let op snelle, onverklaarbare gewichtstoename, misselijkheid, verwarring en braken.
Hartfalen
Hartfalen wordt gediagnosticeerd wanneer uw hartspier niet langer sterk genoeg is om het bloed te pompen dat het lichaam nodig heeft om dagelijkse functies uit te voeren. U kunt leven met hartfalen, maar kan vermoeidheid, ademhalingsproblemen, pijn op de borst en vele andere symptomen ervaren. Een deel van het beheer van hartfalen is voorzichtig zijn met uw vochtinname; hoe meer vloeistof er in het lichaam is, hoe harder het hart moet werken om het te pompen.
Uw arts zal u vertellen hoeveel veilig is om te drinken, en die hoeveelheid omvat alle vloeistoffen. De beste gok is om je vochtinname over de dag te spreiden en jezelf dagelijks te wegen, volgens het University of Pittsburgh Medical Center. U moet uw arts bellen als u 's nachts 2 of 3 pond wint of meer dan 1 pond elke dag gedurende drie opeenvolgende dagen.
Nierziekte
Uw nieren zijn verantwoordelijk voor het handhaven van de juiste vloeistofbalans en het filteren van de vloeistof op afvalstoffen. Als u met een nierziekte leeft, moet u uw vochtinname controleren om overbelasting van uw nieren te voorkomen. Veel voorkomende tekenen dat u te veel vocht drinkt, zijn zwelling in de voeten en enkels, verhoogde bloeddruk, gewichtstoename en vochtophoping rond de longen, wat leidt tot kortademigheid, merkt de American Association of Kidney Patients op.
Samen met dranken, moet u mogelijk ook uw inname van ijs, pops, gelatine, ijs, sauzen, jus en soepen beperken.
