Geen voedsel genereert lichaamsvet op een specifieke locatie, maar sommige mensen wegen gemakkelijker in de dijen en billen dan anderen. Als je eerst in lagere gebieden aankomt, heb je een gezondheidsvoordeel boven degenen die vet rond de taille opslaan. Als je te veel aardappelen eet, kun je dik worden, maar de specerijen dragen vaak bij aan de hogere cijfers op je calorieteller-app.
Geslacht
Je geslacht beïnvloedt sterk waar je lichaam zijn vet plaatst. Pre-menopauzale vrouwen accumuleren meestal vet in de billen, heupen en dijen. Mannen plaatsen eerst vet in de buik. Stortingen van visceraal vet in de buikholte verhogen het risico op diabetes en hart- en vaatziekten. Vetophopingen in het onderlichaam hebben niet hetzelfde risico op obesitas-gerelateerde ziekten. Bij vrouwen voorbij de overgang verschuift het evenwicht naarmate de vetvoorraad omhoog gaat. Wanneer vet naar de buik beweegt, neemt de incidentie van ziekte toe. Hormonen gegenereerd door de eierstokken van vrouwen zouden de locatie van primaire vetvoorraden kunnen controleren, volgens Dr. Deborah Clegg van het UT Southwestern Medical Center.
Erfelijkheid
Erfelijkheid beïnvloedt ook de verdeling van je lichaamsvet. Als je uit een familie komt waarin de peervorm domineert, is de kans groter dat je die vorm zelf ontwikkelt, vooral als je een vrouw bent. Van de 14 genregio's die verband houden met vetverdeling, treft de helft vrouwen sterker dan mannen, volgens een artikel in de "Harvard Gazette" van oktober 2010. Je genetische achtergrond kan het beheersen van gewichtstoename eenvoudig of een constante strijd maken. Genetische patronen veranderen het metabolisme, beïnvloeden de insulineproductie en regelen de eetlust. Genetische verschillen kunnen helpen verklaren waarom vet op sommige locaties meer gezondheidsproblemen veroorzaakt.
aardappelen
Zelfs als je geneigd bent om op je billen aan te komen, zijn aardappelen misschien niet de belangrijkste bron van calorieën. Een 5 ounce aardappel draagt slechts 100 calorieën bij aan uw dagelijkse voeding. Als je de hele aardappel met de schil eet, krijg je 35 procent van je dagelijkse behoefte aan vitamine C. De aardappel levert ook 10 procent van het ijzer dat je elke dag nodig hebt en 6 procent van je dagelijkse eiwit. De koolhydraten in aardappelen bevatten zowel eenvoudige zetmelen voor snelle energie als complexe koolhydraten voor langdurige kracht. Aardappelen voegen zelf belangrijke voeding toe aan een maaltijd.
Hoogcalorie-opties
Het toevoegen van rijke toppings aan een gepofte aardappel zet een gezonde keuze om in een vetmestingsprobleem. Twee eetlepels echte boter voegt ongeveer 200 calorieën toe en 1/4 kopje geraspte cheddarkaas voegt 114 calorieën toe. Als je het aanvult met 2 eetlepels spekjes, met 48 calorieën, verhoogt het totale aantal calorieën tot 462. Je zou kunnen overschakelen van de gebruikelijke witte aardappel in de schil naar een gele variëteit met meer smaakvol wasachtig vlees, en minder toppings gebruiken om calorieën te snijden. Als je nog steeds overgeeft, en je past het peervormige lichaamspatroon, kunnen de aardappelen aan het vet op je billen toevoegen.
