De voordelen van het drinken van thee versus drinkwater kunnen je verbazen, omdat thee je dorst kan lessen en je kan hydrateren. Organisaties zoals de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zeggen dat het totale vloeistofverbruik uit verschillende bronnen kan komen. Maar thee kan extra gezondheidsvoordelen bieden.
Tip
Zowel water als thee kunnen je hydrateren en elk heeft verschillende voordelen.
Gezondheidsvoordelen: Thee versus water
Water is een vitale voedingsstof voor je lichaam, maar je hoeft niet per se gewoon water te drinken om van deze voordelen te profiteren. Volgens de Mayo Clinic komt ongeveer 20 procent van uw dagelijkse vochtbehoefte uit voedsel. De rest kan afkomstig zijn van andere dranken, waaronder thee.
Je lichaam heeft voldoende vocht nodig om te kunnen functioneren. Dit geldt voor elk deel van je lichaam, van je cellen tot je organen. Door voldoende vocht te krijgen, voelt u zich energiek, beschermt u uw weefsels en helpt u uw gewrichten te smeren.
Hoewel je deze voordelen kunt krijgen door gewoon water te drinken, kun je deze voordelen ook krijgen en mogelijk meer als je thee drinkt.
Volgens Harvard Health Publishing kan het drinken van zwarte of groene thee bijvoorbeeld uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren, de hoeveelheid slechte cholesterol in uw lichaam verlagen en uw bloeddruk helpen verlagen. Harvard waarschuwt echter dat de onderzoeksresultaten enigszins gemengd zijn.
Hoeveel vloeistof is nodig?
Je hebt misschien gehoord dat het drinken van acht glazen water ideaal is om je gehydrateerd te houden, maar dit is niet noodzakelijk de volledige waarheid. Organisaties van de Mayo Clinic tot de CDC bevelen totale vochtinname aan, niet totale waterinname. Dit betekent dat u uw benodigde vloeistoffen uit water, koffie, thee en andere bronnen kunt halen.
Maar hoeveel vloeistof heb je nodig? Volgens de US National Library of Medicine (NLM) heb je tussen de 91 en 125 vloeistof ounces, of 2, 7 tot 3, 7 liter water nodig. De NLM geeft ook aan dat er geen formele aanbeveling is over hoeveel water u nodig heeft.
Uw persoonlijke waterbehoeften kunnen van dag tot dag variëren. De exacte hoeveelheid water die u nodig heeft, is namelijk afhankelijk van uw leeftijd, gewicht, hoeveel u traint en de omgeving waarin u leeft. Andere factoren die van invloed kunnen zijn op uw vochtbehoeften kunnen medische aandoeningen of medicijnen zijn die u gebruikt.
Cafeïne en toegevoegde suikers
De NLM beveelt aan dat u de hoeveelheid cafeïnehoudende dranken die u elke dag consumeert, beperkt, dus houd er rekening mee dat sommige theeën grote hoeveelheden cafeïne bevatten. Vijf porties thee van 8 ounce bevatten voor de meeste personen een matige hoeveelheid cafeïne. De NLM stelt dat zwarte en groene theeën cafeïnedoses kunnen hebben die variëren tussen 60 en 100 milligram per 16 ons, wat vergelijkbaar is met de hoeveelheid gevonden in 6 ons koffie.
Overweeg ten slotte hoe je je thee bereidt. Een voordeel van het drinken van zuiver water is dat het geen extra geraffineerde suikers, vetten of calorieën bevat. Wat je aan je thee toevoegt, kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid.
Volgens de American Heart Association (AHA) is thee een van de grootste bronnen van toegevoegde suiker. De AHA suggereert dat toegevoegde suiker kan bijdragen aan obesitas en andere gezondheidsproblemen. Probeer in plaats van suiker een kleine hoeveelheid honing, die van nature voorkomende suikers bevat, of drink uw thee zonder zoetstof. Vermijd echter het toevoegen van kunstmatige zoetstoffen, omdat deze kunnen bijdragen aan het hunkeren naar suiker en mogelijk tot gewichtstoename.
