Er zijn twee spieren aan de achterkant van het onderbeen of kuit die, als ze gewond zijn, pijn kunnen veroorzaken als je hurkt. Gehurkt rekken die spieren uit omdat je voet naar boven wordt gebogen. Letsel aan die spieren wordt een spanning genoemd en de ernst van het letsel bepaalt de behandeling en de duur van de genezingstijd.
Betrokken spieren
De twee spieren achter in het kalf zijn de gastrocnemius en de soleus. De gastrocnemius is de grootste van de twee en is zichtbaarder. Het is de valentijnvormige spier net onder je knie. Je gebruikt deze spier om je voet recht te zetten wanneer je je tenen richt. De andere spier is de soleus en het is een diepere, kleinere spier. Het wordt ook gebruikt om je voet naar beneden te richten.
De juiste spier identificeren
De gastrocnemius begint boven de knie en steekt in de hiel. De soleus begint op de achterkant van uw onderbeenbot, het scheenbeen en wordt op uw hiel ingebracht. Wanneer je hurkt, buig je je knie zodat je eigenlijk wat stress van de gastrocnemius haalt. Er wordt geen spanning van de soleus gehaald, dus pijn die optreedt wanneer u hurkt, is waarschijnlijk te wijten aan een spanning van de soleusspier.
strengheid
Spierstammen worden beoordeeld op een schaal van 1 tot 3, waarbij 3 de ernstigste is. Met een klasse 1-stam wordt slechts 10 procent of minder van de spiervezels gescheurd. Bij een graad 2 ligt het percentage tussen de 10 en 50 procent. Met een graad 3 is dit 50 procent of meer. Een graad 1 mag alleen een lichte dichtheid of gevoeligheid zijn over het geblesseerde gebied. Gewoonlijk hebben soorten van klasse 3 krukken of een wandelstok nodig om te lopen.
Behandeling
De eerste behandeling voor een soort is ijs en rust. Je kunt dat been optillen om zwelling te verminderen. U kunt ook een compressiehoes gebruiken om ontstekingen te verminderen en wat stabiliteit aan het gewonde gebied toe te voegen. Licht uitrekken en versterken moet beginnen zodra je het kunt verdragen. U kunt met een sportchiropractor of een fysiotherapeut praten voor een revalidatieprogramma. Een massagetherapeut die gespecialiseerd is in sportmassage, kan ook helpen bij het verminderen van pijn en het minimaliseren van littekens in de spier.
