Weight Watchers is een op punten gebaseerd systeem voor gewichtsverlies. Met het Points Plus-systeem kunt u optellen hoeveel punten u per maaltijd, per dag kunt hebben, in tegenstelling tot het tellen van calorieën of vet. Hoewel Weight Watchers voor sommigen misschien werken, kan het buiten uw budget vallen als u besluit het programma online te proberen of het programma te kopen bij een Weight Watchers-vergaderlocatie in uw regio. Er zijn enkele manieren om gratis of kosteloos de benodigde informatie te krijgen.
Stap 1
Leen de kitinformatie van iemand die het programma al heeft geprobeerd. De kit biedt een gratis puntencalculatietool, een pocketwatch voor gewichtswaarnemers, een dagboek over eten, een restaurantgids en tips over gezond eten.
Stap 2
Zoek gratis online tools en gebruikte offline bronnen. Verschillende gratis online bronnen bieden een versie van de Point Watch-systeemcalculator. Met de calculator kunt u het puntensysteem gemakkelijker onthouden of uw maaltijden voor de dag berekenen.
Stap 3
Ga naar je bibliotheek en zoek het tijdschrift Weight Watchers, dat gewichtsverlies en menutips biedt. Leen het tijdschrift gratis uit uw bibliotheek of haal oude nummers op bij uw plaatselijke recyclecentrum.
Stap 4
Woon een gratis vergadering bij. Operators van Weight Watchers willen dat u hun programma uitprobeert en u ook belonen als u succes met ze hebt gehad. Veel maandelijkse vergaderingen zijn gratis voor beginners. Als u een betalend lid kent, kan zij een gratis pas aanvragen om u mee te nemen naar uw eerste Weight Watchers-bijeenkomst. Hiermee kunt u beslissen of het programma voor u werkt.
Stap 5
Maak gebruik van proefperiodes. Voor nieuwe abonnees kan Weight Watchers afzien van de registratiekosten en kunt u alleen wekelijkse of maandelijkse betalingen doen. Als u de website regelmatig bezoekt en in contact blijft met uw plaatselijke Weight Watchers-vergadercentrum, kunt u weten wanneer ze maandelijks gratis aanwezigheidsaanbiedingen aanbieden.
Stap 6
Gebruik gratis persoonlijke ondersteuning. Wanneer u zich aanmeldt voor de persoonlijke vergaderingen, is een deel van het programmadoel dat u uw doelstellingen voor gewichtsverlies op lange termijn erkent. Dit is het gewicht dat u na het programma wilt bereiken en behouden. Als je dit doel eenmaal hebt bereikt en gehandhaafd, ben je levenslang gratis lid van Weight Watchers. Dit betekent dat u hun ondersteuningssysteem zo vaak als nodig kunt gebruiken, zonder dat het u iets kost. Sommige lijners hebben baat bij groepsondersteuning om op gewicht te blijven.
Dingen die je nodig hebt
-
Computer
Rekenmachine
Toegang tot de bibliotheek
Tip
Vraag vrienden en familieleden of ze het programma hebben geprobeerd. Hiermee krijgt u zoveel informatie over hoe het programma werkt - gratis.
Zoek een buddy die het programma met je zal doen. Hiermee kunt u de kosten splitsen en sommige items in de kit gratis delen.
Controleer je zondagkrant en de plaatselijke supermarkt voor kortingsbonnen en gratis Weight Watchers-etenswaren in de supermarkt.
De website van Weight Watchers biedt een gratis e-mailnieuwsbrief boordevol voedingsinformatie, nuttige artikelen, succesverhalen en informatie over hun verschillende gewichtsverliesprogramma's.
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u aan dit of enig ander programma voor gewichtsverlies begint.
