Dieet en IBS
Dieet speelt een instrumentele rol bij het beheer van PDS. Sommige aanbevelingen omvatten het eten van kleine porties om krampen en diarree te voorkomen, het beperken van de vetinname en het eten van een dieet met veel koolhydraten. Het wordt ook aanbevolen om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die de symptomen kunnen verergeren, zoals voedingsmiddelen en dranken die veel cafeïne bevatten, bepaalde zuivelproducten, kunstmatige zoetstoffen en voedingsmiddelen die teveel gas veroorzaken, waaronder kool en bonen. Als constipatie uw primaire IBS-symptoom is, wordt aanbevolen dat u zich concentreert op het verkrijgen van meer vezels in uw dieet. Hoewel vezels constipatie kunnen verlichten, heeft dit mogelijk geen effect op buikpijn of pijn.
Wat is er zo geweldig aan lijnzaadolie?
Lijnzaadolie is rijk aan alfa-linoleenzuur, de plantaardige vorm van de essentiële omega-3-vetzuren. Deze vetzuren zijn nodig voor bloedstolling en het opbouwen van de celmembranen in je hersenen. Door meer van deze vetzuren in uw dieet te krijgen, kunt u de gezondheid van het hart verbeteren en het risico op hartaandoeningen verlagen. De omega-3 vetzuren in lijnzaadolie kunnen ook ten goede komen aan mensen die lijden aan ontstekingsziekten zoals artritis en inflammatoire darmaandoeningen.
Lijnzaadolie en IBS
Hoewel lijnzaadolie gunstig kan zijn voor mensen die lijden aan inflammatoire darmaandoeningen, zijn er momenteel geen onderzoeken of aanwijzingen waaruit blijkt dat lijnzaadolie de symptomen van IBS vermindert. Als een goede bron van omega-3-vetzuren, kan lijnzaadolie als onderdeel van een gezond voedingsplan gunstig zijn voor uw algehele gezondheid. Je kunt lijnzaadolie aan je salade toevoegen of besprenkelen met je groenten voor smaak. Koken vernietigt de essentiële vetten, dus het wordt niet aanbevolen als bakolie.
Lijnzaad en IBS
Hoewel lijnzaadolie misschien geen voordelen biedt voor mensen met PDS, kunnen lijnzaad nuttig zijn. Lijnzaad bevat niet alleen veel vezels, maar ze bevatten ook een gomachtige substantie genaamd slijm, die uitzet bij blootstelling aan water, waardoor je ontlasting groter wordt. Zowel de vezel als het slijm in lijnzaad maken het tot een natuurlijk laxeermiddel, wat je constipatie kan helpen. Een studie uit 2012, gepubliceerd in het "Journal of Human Nutrition and Dietetics", onderzocht de effectiviteit van lijnzaad, in hele en gemalen vormen, over een opgeblazen gevoel en wind bij mensen met IBS. Hoewel de studie geen statistische significantie heeft gevonden tussen degenen die zijn aangevuld met heel lijnzaad, gemalen lijnzaad of de controlegroep, stelden de onderzoekers verder onderzoek voor om een beter beeld te krijgen van de voordelen van zaden voor mensen met PDS.
