Elke essentiële vitamine heeft zijn eigen functie en voordelen. Om zoveel mogelijk van deze voordelen te plukken, overweeg je misschien om meerdere soorten vitamines tegelijkertijd in te nemen. Hoewel dit over het algemeen veilig is, moet u enkele voorzorgsmaatregelen nemen voordat u dit doet. Praat altijd met uw arts als u vragen of opmerkingen heeft over het nemen van vitaminesupplementen.
Stap 1
Vraag uw arts of u zelfs supplementen moet nemen. Veel mensen zijn in staat om hun aanbevolen dagelijkse inname van vitamines via hun dieet te voldoen, dus het nemen van vitaminesupplementen is misschien helemaal niet nodig. Als u supplementen moet innemen, vraag dan uw arts hoeveel u nodig heeft. Vergeet niet om uw arts op de hoogte te stellen van alle huidige supplementen of medicijnen die u gebruikt om mogelijke negatieve interacties met uw nieuwe vitaminesupplementen uit te sluiten.
Stap 2
Koop je vitaminesupplementen. Afhankelijk van uw situatie kan het handiger zijn om een supplement te vinden dat alle vitamines bevat die u nodig hebt in één product, zoals een multivitaminesupplement.
Stap 3
Lees de instructies van het vitaminesupplement zorgvuldig. Zorg ervoor dat je de juiste manier begrijpt om elke vitamine te nemen. Controleer om er zeker van te zijn dat het nemen van het supplement u niet de dagelijkse limiet van de door uw arts voorgestelde vitamine zal doen overschrijden. Als u vragen of opmerkingen heeft over het proces, neem dan contact op met uw arts of apotheker.
Stap 4
Neem elke vitamine volgens de instructies op het etiket, tenzij uw arts u anders heeft verteld. De meeste vitaminesupplementen bevatten vergelijkbare aanwijzingen, waaronder het doorslikken van het supplement in zijn geheel met een glas water. Controleer het etiket van uw vitaminesupplementen om te bepalen of ze tegelijkertijd kunnen worden ingenomen of dat ze op verschillende tijdstippen van de dag moeten worden ingenomen.
Stap 5
Meld ongewone lichamelijke reacties aan een arts. Hoewel de meeste mensen geen bijwerkingen van vitaminesupplementen zullen ervaren, zullen sommigen een gevoeligheid of allergische reactie op een ingrediënt in het supplement ervaren. Neem vragen of opmerkingen altijd over aan uw arts.
Tip
Waarschuwing
U mag nooit meer dan één type vitamine tegelijk innemen, tenzij een arts u dat opdraagt. Het nemen van teveel van dezelfde soort vitamine kan leiden tot tal van bijwerkingen. Symptomen van een overdosis vitamine zijn troebele urine, frequent urineren, oogirritatie, krakende lippen, verhoogde gevoeligheid voor licht, snelle of onregelmatige hartslag, spierzwakte of pijn, gewrichtspijn, convulsies, hoofdpijn, vermoeidheid, flauwvallen, verwarring, stemming of mentale veranderingen, blozen, jeuk, gevoeligheid voor de zon, haarverlies, geeloranje huid, verlies van eetlust, maag- en darmproblemen en gewichtsverlies.
