Het overslaan van de sportschool op een dag zal waarschijnlijk niet veel effect op je hebben, maar het abrupt stoppen van je normale trainingsroutine kan zowel je lichaam als je geest schaden. Als u door een medische aandoening of verwonding bent buitengesloten, praat dan met uw arts over manieren waarop u fit kunt blijven zonder pijn te doen. Wanneer de keuze om te oefenen aan jou is, probeer dan te bezuinigen op trainingen in plaats van ze helemaal uit te schakelen.
Spieren krimpen
Ondanks wat sommige mensen misschien denken, worden je spieren niet vet zodra je stopt met trainen. Ze zullen echter beginnen te krimpen zodra je een oefenprogramma opgeeft. Als u uw calorie-inname vermindert om te compenseren dat u niet traint, worden uw spieren gewoon kleiner, terwijl de totale grootte van uw lichaam ongeveer hetzelfde blijft. Maar als je dezelfde hoeveelheid blijft eten die je tijdens het sporten hebt gedaan, zal vet zich ophopen en kunnen de spieren worden bedekt, waardoor het lijkt alsof je voorheen fit biceps flab is geworden.
Stemmingswisselingen
Psychologen en artsen hebben lang de voordelen aangehaald van oefening in termen van het verbeteren van het humeur. Trainen kan ervoor zorgen dat uw lichaam chemicaliën onderdrukt die depressie veroorzaken en andere chemicaliën vrijgeven die depressie verminderen. Wanneer u stopt met sporten, verliest u deze voordelen. Je voelt je misschien ook chagrijnig of lijdt schade aan je zelfrespect als je gewicht begint te stijgen. Neem contact op met uw arts wanneer u een depressie ervaart die uw leven verstoort of u overweegt om uzelf schade toe te brengen.
Verlaagd fitnessniveau
Naarmate je spieren krimpen en je meer tijd op de bank doorbrengt, zal je fysieke conditie dalen. U kunt beginnen met het uithoudingsvermogen, de flexibiliteit en de energie te verliezen binnen een paar weken na het stoppen van regelmatige lichaamsbeweging. Als u weer gaat sporten, kunt u deze effecten omkeren, maar het kan tijd en moeite kosten. De tijd die je nodig hebt om terug te keren naar je vorige fitnessniveau is afhankelijk van factoren zoals je gewicht, leeftijd en intensiteit van je trainingen, volgens de American Council on Exercise.
het terugtrekken
Als je af en toe een jogger bent, heb je waarschijnlijk geen ontwenningsverschijnselen, maar atleten en hardcore gymbezoekers die sporten ophouden, kunnen symptomen hebben die vergelijkbaar zijn met die van een herstellende drugsverslaafde. Volgens de afdeling Counseling & Psychological Services van de Universiteit van Californië, Santa Cruz, kunnen mensen die elke dag zwaar trainen en trainen om met stress om te gaan, zich terugtrekken wanneer ze stoppen. U kunt veranderingen in uw slaappatroon opmerken, moeite hebben met concentreren of zich pijnlijk en pijnlijk voelen.
