Een uitpuilende of hernia treedt op wanneer het kraakbeen tussen uw botten in uw rug (wervels) uit zijn plaats beweegt. Deze schijven zijn belangrijk voor het vergroten van de flexibiliteit van uw wervelkolom. Bovendien fungeren ze als schokdempers die de druk op uw ruggengraat verminderen wanneer u fysieke activiteiten uitvoert. Helaas kan je schijf uitpuilen, een rugzenuw comprimeren en een scherpe pijn, gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in je armen of benen veroorzaken, volgens Medline Plus. De Mayo Clinic stelt dat conservatieve behandeling een uitpuilende schijf repareert bij negen van de tien mensen. Volg deze richtlijnen om uw uitpuilende schijf te repareren.
Conservatief reparatieplan
Stap 1
Rust snel nadat u uw symptomen ervaart, maar rust niet langer dan 2 dagen. Vermijd activiteiten die uw symptomen kunnen verergeren. Ontdek andere manieren om dagelijkse activiteiten te voltooien om te voorkomen dat uw uitpuilende schijf opnieuw wordt belast.
Stap 2
Bied meer ondersteuning voor uw wervelkolom door uw rugspieren te versterken met fysieke activiteit. Voer rugoefeningen en rekoefeningen uit die worden aanbevolen door uw arts of fysiotherapeut.
Stap 3
Breng een ijspak op je rug aan om je pijn te verlichten. Plaats het ijspak op een handdoek die 20 minuten op uw rug rust en verwijder vervolgens het ijspak gedurende 20 minuten. Herhaal deze cyclus de eerste 48 uur zo vaak mogelijk. Breng 48 uur na je blessure een warmtepak op je rug aan om de stijfheid te verminderen. Alternatieve koude- en warmtetherapie. Herhaal deze cyclus zo vaak mogelijk.
Stap 4
Neem vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) indien nodig. Volg de instructies op het etiket en gebruik zoals aangegeven. Niet gedurende langere tijd gebruiken om ongewenste bijwerkingen, zoals lever- en nierbeschadiging, te voorkomen.
Chirurgisch reparatieplan
Stap 1
Zoek onmiddellijk medische behandeling als u een acuut rugletsel heeft, overmatige pijn ervaart of darm- of blaasproblemen heeft.
Stap 2
Bespreek chirurgische behandelingsopties, waaronder laminectomie of diskectomie. Vraag naar mogelijk chirurgisch risico, complicaties en verwachte resultaten.
Stap 3
Volg het aanbevolen revalidatieprogramma van uw arts en fysiotherapeut om uw herstel te maximaliseren. Voorkom een toekomstige uitpuilende schijf door uw rugspieren te versterken, uw gewicht goed te beheren en de juiste tiltechnieken te gebruiken.
Dingen die je nodig hebt
-
IJspak
Warmtepak
Pijnstillers
