Het ketogeen dieet is een behandelingsprotocol voor kinderen met epilepsie, een aandoening die optreedt wanneer de hersenen elektrische signalen produceren die tot epileptische aanvallen leiden. Volgens de Epilepsie Foundation dwingt het ketogeen dieet het lichaam om vetopslag te verbranden in plaats van glucose voor energie. Bodybuilders gebruiken ook een vorm van het ketogeen dieet. Het gerichte ketodieet is een variatie op het ketogene plan dat de energie verhoogt voor cardiotraining.
Eetpatroon
Het gerichte ketodieet volgt het basisketogene plan tot vlak voor een training. In een traditioneel ketogeen dieet concentreer je je op eiwitten en vetten in maaltijden. Het verminderen van koolhydraten vermindert de beschikbare energie uit voedingsmiddelen. Wanneer je lichaam geen energie uit voedselbronnen kan halen, verandert het in vetvoorraden. Het is onduidelijk waarom dit dieet kinderen met epilepsie helpt, maar voor degenen die willen afvallen, is het voordeel duidelijk. Je verbrandt lichaamsvet volgens een ketogeen plan.
Cardio-trainingen
Cardiovasculaire trainingen verhogen de hartslag voor langere periodes. Als u een ketogeen dieet volgt, kunt u moeite hebben met het vinden van energiereserves voor cardio-oefeningen. Dit is de reden waarom het gerichte ketodieet effectief kan zijn. Vlak voordat je gaat sporten, laad je veel koolhydraatrijke voedingsmiddelen op, die tijdens het trainen brandstof leveren om te verbranden. Tijdens inactiviteit verbrandt je lichaam vet. In periodes van hoge intensiteit, zoals aerobics, vindt het lichaam brandstof uit koolhydraten die de beweging kan ondersteunen.
Voordelen
Het lijdt geen twijfel dat lichaamsbeweging een belangrijke voorwaarde is om gezond te blijven. Cardiovasculaire trainingen verbranden energie en verbeteren de spieren zodat het lichaam efficiënter werkt. Het kan echter moeilijk zijn om lichaamsvet te verminderen. Dit is waar een ketogeen dieet kan helpen. Door de dagelijkse koolhydraten te verminderen, moet het lichaam op zoek gaan naar andere energiebronnen en wordt het gedwongen om vetreserves te gebruiken. Het laden van koolhydraten vlak voor het sporten levert energie wanneer je het nodig hebt.
overwegingen
In theorie lijkt een ketogeen dieet dat de koolhydraatbelasting verhoogt voor cardio-oefeningen perfect. De bijwerkingen van een ketogeen dieet kunnen echter uitdroging, ondervoeding en constipatie zijn. Volgens de Mayo Clinic-website kunnen ketogene plannen ook leiden tot nierstenen. Bovendien geeft het ketogeen dieet je niet de voeding die je nodig hebt om gezond te zijn. Probeer in plaats daarvan portiegroottes te snijden en calorieën te tellen; dit kan ook je lichaam dwingen om vet te verbranden, terwijl je nog steeds uitgebalanceerde voeding krijgt, inclusief eiwitten, koolhydraten, vezels en vet. Zoals met elk dieet, moet u een ketogeen dieet met uw arts bespreken.
