Knieschijfpijn, ook bekend als patellofemorale pijn, treft mensen van alle leeftijden. Sommige mensen merken pijn in beide knieën, terwijl bij anderen het naar slechts één been wordt verbannen. Hoewel de exacte oorzaak vaak onbekend is, betekent dit niet dat je last hebt van een pijnlijk gewricht. Er zijn veel dingen die je kunt proberen die de pijn op zowel korte als lange termijn kunnen verlichten.
Mogelijke oorzaken
De oorzaak van knieschijfpijn is vaak onbekend. In sommige gevallen kan letsel of overmatig gebruik het kraakbeen onder de knieschijf verzwakken, wat een doffe pijn veroorzaakt die erger wordt bij het afdalen, afdalen of stijgen van trappen, of bij het strekken van het been en lopen na een tijdje zitten. Een staking op de knieschijf, zoals tijdens het sporten, kan het kraakbeen ook uitlijnen en dit soort pijn veroorzaken. Sommige vormen van artritis verzwakken ook het kraakbeen onder de knieschijf, wat leidt tot pijn die kan verergeren tijdens zelfs eenvoudige activiteiten zoals wandelen.
Onmiddellijke oplossingen
Lange termijn oplossingen
Als wordt vastgesteld dat artritis de oorzaak is van pijn in uw knieschijf, kunt u mogelijk injecties krijgen met medicijnen die de immuunrespons verlagen, ontstekingen verlichten en gewrichtsschade stoppen. Afhankelijk van de oorzaak van de pijn in de knieschijf, kan uw arts een operatie aanbevelen om het onderliggende probleem op te lossen. Sommige soorten operaties die u mogelijk nodig heeft, zijn een transplantatie van kraakbeen vanuit een ander deel van het lichaam tot onder de knieschijf of een operatie om uw knieschijf opnieuw uit te lijnen om de wrijving eronder te verminderen. In geval van ernstige schade kan uw arts een totale knievervanging aanbevelen.
het voorkomen
Om toekomstige gevallen van pijn in de knieschijf te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je voor je knieën zorgt en je benen opbouwt om ze effectief te ondersteunen. Low-impact oefening, zoals zwemmen of fietsen op een hometrainer, bouwt de spieren rond de knie op zonder het gewricht te belasten. Misschien wilt u ook een trainingsprogramma met rekoefeningen instellen, omdat uitrekken de druk op de knie vermindert. Vraag uw arts naar de beste vormen van oefening voor u voordat u zelf een trainingsprogramma start.
