Gecreëerd door Udo Erasmus, een wetenschapper met een doctoraat in voeding, is Udo's Oil een supplement met een verhouding van 2: 1: 1 omega-3, omega-6 en omega-9-vetzuren. De cijfers kunnen heel technisch klinken, maar deze eenvoudige verhouding kan verschillende opmerkelijke voordelen hebben voor uw algehele gezondheid en welzijn.
Als een extra voordeel voor personen die geen visolie kunnen nemen voor omega-3 vetzuren, is Udo's olie vrij van visolie.
Tip
Udo's olie bevat essentiële vetzuren die het risico op hartaandoeningen en beroertes helpen verminderen. Ze helpen ook het niveau van goede cholesterol te verhogen.
Know Your Fats: Udo's Oil
Een eetlepel olie van Udo bevat 120 calorieën en 14 gram vet, waarvan 1, 5 gram verzadigd is, wat ongeveer 8 procent is van de dagelijkse waarde voor verzadigd vet. De rest van het vet is onverzadigd - 9 gram meervoudig onverzadigd en 3 gram enkelvoudig onverzadigd.
Onverzadigde vetten kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen, wat uw risico op hartaandoeningen vermindert, volgens Harvard Health Publishing.
Udo's Oil bevat 6 gram omega-3-vetzuren en 3 gram omega-6-vetzuren en 2, 5 gram omega-9-vetzuren. Deze 2: 1: 1 verhouding van vetzuren is cruciaal voor een goede gezondheid. Diëten met veel omega-3-vetzuren en omega-6-vetzuren kunnen bijdragen aan een verminderd risico op hartaandoeningen, auto-immuunziekten.
Omega-9-vetzuren zijn onverzadigde vetten die volgens de Universiteit van Colorado uw niveaus van ongezonde lipoproteïne met lage dichtheid, het "slechte" cholesterol, en uw lipoproteïne met hoge dichtheid of "goede" cholesterol kunnen verlagen. Dat kan op zijn beurt het risico op hartaandoeningen verlagen.
Krijg uw essentiële vetzuren
Je lichaam kan zelf geen essentiële vetzuren maken, waardoor ze een cruciaal onderdeel van je dagelijkse voeding zijn. Naast het verminderen van het risico op bepaalde gezondheidsproblemen, helpen essentiële vetzuren ook bij het herstellen van uw celmembranen, waardoor ze de voedingsstoffen uit het voedsel dat u eet, kunnen absorberen.
Omega-3 en omega-6-vetzuren bevorderen gezonde celmembranen, volgens Linus Pauling Institute, die helpen gifstoffen en afvalstoffen uit uw lichaam te verwijderen. Bovendien helpen vetzuren uw cellen met elkaar te communiceren, zodat elk van uw lichaamssystemen goed werkt.
Vette vis is een goede voedingsbron van essentiële vetzuren. Volwassenen moeten ernaar streven om minstens twee porties van deze vis per week te eten, volgens Mayo Clinic. Houd er echter rekening mee dat sommige soorten vis veel kwik bevatten en moeten worden vermeden door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Gebruik supplementen verstandig
Overleg altijd met uw arts voordat u supplementen zoals Udo's olie aan uw dieet toevoegt om er zeker van te zijn dat ze geschikt zijn voor u en veilig op basis van uw gezondheidsgeschiedenis. Udo's olie is niet bedoeld om bakolie te vervangen; in feite kan het niet worden verwarmd of gebruikt om voedsel te frituren.
In plaats daarvan kan Udo's Oil gewoon als voedingssupplement worden ingenomen, maar je kunt het ook besprenkelen met koud voedsel zoals gooide en pastasalades.
