De "hoofdklier" van het lichaam, uw hypofyse - gelegen aan de basis van uw hersenen - scheidt hormonen af die de functie van andere klieren in uw lichaam regelen. Het regelt een reeks fysiologische processen, waaronder puberale ontwikkeling en reproductieve gezondheid, spiergroei en cellulair metabolisme. Je hypofyse vertrouwt op een reeks voedingsstoffen om te functioneren, en een dieet rijk aan vitamines en mineralen ondersteunt de hypofyse.
Vitamine D
Het handhaven van gezonde vitamine D bevordert de hypofyse, terwijl lage vitamine D-niveaus uw hypofyse negatief beïnvloeden. Een studie, gepubliceerd in het "European Journal of Endocrinology" in 2012, toonde aan dat mannen met vitamine D-tekort te maken hebben met een hoger percentage hypogonadisme - een aandoening die wordt gekenmerkt door een abnormale testesfunctie, die wordt geassocieerd met hypofyse-disfunctie. Een dierstudie uit het augustus 2012 nummer van "Biology of Reproduction" wees uit dat lage vitamine D-waarden de normale puberteit bij vrouwelijke muizen verstoren en de functie van de hypofyse en eierstokken verstoren. Je hebt elke dag 600 internationale eenheden vitamine D nodig.
Vitamine E
De vitamine E uit uw dieet ondersteunt de functie van uw hypofyse door deze te beschermen tegen schade. Als antioxidant is vitamine E belast met het voorkomen van oxidatieve schade - schade die op cellulair niveau optreedt en een goede celfunctie voorkomt. Een studie, gepubliceerd in het "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" in 2009, meldt dat vitamine E helpt oxidatieve schade aan uw hypofyse te bestrijden, waardoor schade aan de klier die van nature optreedt bij veroudering, wordt vertraagd. Een aanvullend onderzoek, uit het augustusnummer van "Endocrien", merkt op dat vitamine E uw hypofyse ook beschermt tegen door alcohol veroorzaakte schade. Consumeer dagelijks minstens 15 milligram vitamine E om een gezond vitamine E-niveau te behouden.
Vitamine A en jodium
De vitamine A en jodium spelen beide een rol bij de hypofyse. Een van de belangrijkste rollen van de hypofyse is controle over uw schildklier, een hormoonklier in uw keel. Uw hypofyse geeft het hormoon schildklierstimulerend hormoon of TSH af om schildklieractiviteit te stimuleren, wat uw metabolisme verhoogt. Vitamine A heeft invloed op het vermogen van uw hypofyse om de activiteit van de schildklier te controleren, merkt een studie op die in 2007 is gepubliceerd in het "International Journal for Vitamin and Nutrition Research". Jodium helpt uw schildklier ook goed te reageren op signalen van de hypofyse. Lage niveaus van vitamine A en jodium hebben beide een negatieve invloed op de communicatie tussen uw hypofyse en de schildklier, waardoor de normale hypofysefunctie wordt verstoord, verklaart de studie uit 2007. U hebt elke dag een kleine hoeveelheid vitamine A nodig - 3.000 internationale eenheden voor mannen en 2.333 IE voor vrouwen - en dagelijks 1, 1 milligram jodium.
Nutriëntentekorten voorkomen
Volg een uitgebalanceerd en gezond dieet en krijg matige blootstelling aan de zon om voedingstekorten te voorkomen die uw hypofyse kunnen beïnvloeden. Door blootstelling aan de zon kunnen gespecialiseerde huidcellen, melanocyten genaamd, vitamine D synthetiseren voor gebruik in uw lichaam. Eieren, zuivelproducten, verrijkte granen en verrijkt sinaasappelsap stimuleren ook uw vitamine D-inname. Gezonde vette voedingsmiddelen, zoals amandelen, hazelnoten en avocado's, verhogen uw vitamine E-inname en bakoliën - zoals olijf- en koolzaadolie - bevatten ook vitamine E.Verhoog uw vitamine A-inname door donkere bladgroenten en sinaasappelgroenten te eten - - spinazie, pompoen, wortelen en zoete aardappelen dienen als bijzonder rijke bronnen. Geef ten slotte je jodiuminname op door zeewier in je dieet op te nemen of door kalkoen, melk, gebakken aardappelen en schaaldieren te eten.
