Constante vermoeidheid en honger kunnen uw vermogen om dagelijkse taken uit te voeren of om effectief thuis of op het werk te zijn, verstoren. Beide aandoeningen kunnen tijdelijk, normaal of chronisch zijn, dagen of maanden duren. Als je altijd moe en hongerig bent, kan dit verschillende oorzaken hebben.
Arm dieet
Twee bijwerkingen van ondervoeding zijn honger en vermoeidheid. Deze symptomen kunnen een gevolg zijn van een onevenwichtig dieet of een tekort aan calorieën, die beide uw lichaam van essentiële voedingsstoffen kunnen beroven. Ondervoeding is niet alleen een probleem van bepaalde ontwikkelingslanden; het is een wereldwijd probleem, volgens MedlinePlus.com. Je kunt ondervoed zijn als je vaak een rage-dieet volgt of calorieën verbruikt die lager zijn dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het minimale aanbevolen aantal dagelijkse calorieën voor vrouwen is 1200; voor mannen is het 1500, volgens MedlinePlus.com.
Slaapgebrek
Onvoldoende slaap is een duidelijke oorzaak van vermoeidheid. Wat minder voor de hand ligt, is het onderliggende probleem, zoals een hart- of longaandoening, overmatige inname van alcohol of cafeïne, of slechte slaaphygiëne of -gewoonten. Primaire slapeloosheid, een medische aandoening die maanden of jaren kan duren, kan ook een factor zijn. Een gebrek aan slaap zorgt ervoor dat uw lichaam te veel van het hormoon dat honger veroorzaakt, genaamd ghrelin, produceert en te weinig van het eetlustremmende hormoon, leptine genaamd.
Gebrek aan aërobe oefening
Oefening verhoogt energie door zuurstof en voedingsstoffen naar weefsels in je lichaam te transporteren, volgens MayoClinic.com. Er zijn ook aanwijzingen dat lichaamsbeweging honger kan onderdrukken. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift "AJP - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology", toonden onderzoekers aan dat krachtig trainen gedurende 60 minuten op een loopband de ghrelinewaarden verlaagde en een ander eetlustonderdrukkend hormoon verhoogde, genaamd peptide YY. Anaërobe activiteit - in dit geval gewichtheffen - gedurende 90 minuten had echter alleen invloed op de ghrelineniveaus. De onderzoekers concludeerden dat aerobe oefeningen effectiever zijn in het onderdrukken van eetlust.
suikerziekte
Deze stofwisselingsstoornis interfereert met hoe uw lichaam verteerd voedsel gebruikt voor groei en energie. Bij type 1 diabetes produceert uw lichaam geen insuline, die nodig is om glucose in cellen te krijgen om als energie te worden gebruikt. Bij diabetes type 2 produceert uw lichaam onvoldoende insuline of kan het de insuline die het heeft niet effectief gebruiken. Honger en vermoeidheid zijn symptomen van beide vormen van diabetes. Een eenvoudige bloedtest kan bepalen of een van deze aandoeningen ervoor zorgt dat u zich moe en hongerig voelt.
Voorzichtigheid
Als u geprobeerd hebt om honger en vermoeidheid te bestrijden door uw dieet aan te passen, slaapgewoonten te verbeteren of te oefenen, en de symptomen aanhouden, raadpleeg dan uw arts. De arts kan een volledige medische controle uitvoeren en tests aanbevelen om een onderliggende ziekte te diagnosticeren.
