Weten hoeveel calorieën je verbrandt tijdens verschillende activiteiten en tijdens de slaap is belangrijk als je probeert af te vallen of op gewicht te blijven. Door calorieën bij te houden, begrijp je waarom je eerdere inspanningen misschien niet hebben geleid tot succes. Het is ook cruciaal om de factoren te begrijpen die van invloed zijn op hoeveel calorieën je verbrandt.
Definitie van Calorie
De term "calorie" wordt vaak gebruikt om de hoeveelheid energie die we consumeren en verbruiken bij te houden. Volgens het online woordenboek Merriam-Webster is een calorie "de hoeveelheid warmte die nodig is om de temperatuur van één kilogram water één graad Celsius te verhogen."
Calorie verbranding en rust metabolisme
Calorieverbranding gebeurt continu door uw lichaam, of u nu slaapt of wakker bent. Het aantal gebruikte calorieën is afhankelijk van uw rustmetabolisme (RMR), dat wordt bepaald door verschillende factoren. Personen met zwaardere lichaamsmassa hebben een hogere RMR omdat het extra gewicht meer energie vereist om te bewegen. Personen met een hogere spiersamenstelling hebben een hogere RMR omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet. Oudere personen en vrouwen hebben over het algemeen een lagere RMR vanwege lagere spiermassa.
Calorieën verbrand tijdens de slaap
Je lichaam verbrandt de hele tijd calorieën, zelfs tijdens de slaap. Tijdens de slaap verbrandt een persoon van 125 pond 38 calorieën per uur, een persoon van 155 pond verbrandt 46 calorieën per uur en een persoon van 185 pond verbrandt 56 calorieën per uur. Zelfs als u zich in een van deze gewichtscategorieën bevindt, is het mogelijk dat de calorieën die u verbrandt niet exact hetzelfde zijn, vanwege bovengenoemde factoren die van invloed zijn op de RMR.
Calorieën verbrand terwijl wakker
Er wordt meer energie verbrand terwijl u wakker bent dan tijdens het slapen - zelfs als u een zittende activiteit uitvoert. Krachtiger activiteiten zorgen ervoor dat meer calorieën worden verbrand. Terwijl hij bijvoorbeeld 7, 5 km per uur hardloopt, verbrandt een persoon van 125 pond 750 calorieën per uur, verbrandt een persoon van 155 pond 930 calorieën per uur en een persoon van 185 pond verbrandt 1.110 calorieën per uur. Nogmaals, de calorieën die u verbrandt bij het uitvoeren van deze activiteiten kunnen worden beïnvloed door de factoren die de RMR bepalen.
