Zwemmen wordt al vele jaren gebruikt als een vorm van fysiotherapie. Met de eigenschappen van water kunt u oefeningen uitvoeren die op het land moeilijk zouden zijn. Water biedt drijfvermogen en weerstand en water verspreidt lichaamswarmte tijdens het sporten, waardoor oververhitting wordt voorkomen. Zwemoefeningen voor peesontsteking zijn afhankelijk van de locatie van de gewonde pees. De achillespees kan bijvoorbeeld baat hebben bij zwemtrappen, terwijl schouderpezen kunnen reageren op kruiptherapie.
tendinitis
Een pees is gemaakt van sterk, vezelachtig weefsel dat uw spieren met uw botten verbindt. Het brengt de mechanische kracht van spiercontracties over op de botten tijdens beweging. Omdat het de belasting van mechanische kracht draagt, is het gevoelig voor verwonding tijdens overmatige of plotselinge bewegingen. Peesontsteking is een ontsteking van de pees. Het kan langzaam beginnen als een intermitterende pijn, maar kan dan verergeren tot een verzwakking die te pijnlijk wordt voor dagelijkse activiteiten, waaronder slapen.
Zwemmende krachten
De weerstand van uw lichaam tegen beweging neemt met 12 tot 14 procent toe in water, waardoor snelle en plotselinge bewegingen worden verminderd. Vanwege drijfvermogen en weerstand veroorzaakt zwemmen minder spanning tijdens peesontstekingstherapie dan traditionele landtherapie. Bovendien wordt de belasting van gewichtdragende weefsels verminderd met een verhoogde diepte van onderdompeling. Als u diep op de borst in water staat, wordt de gewichtdragende belasting verlaagd tot ongeveer 40 procent van uw totale lichaamsgewicht, wat veel gemakkelijker is voor peesbehandeling. Wanneer een zwemtherapieprogramma wordt voorgeschreven voor peesontsteking, moet een getrainde arts of specialist toezicht houden op effectieve bewegingsmechanica.
Oefeningen voor Achilles
De achillespees verbindt uw hielbeen met uw kuitspieren. Het is een dikke, sterke pees die wandelen, rennen en springen mogelijk maakt. Zwemoefeningen voor de achillespees kunnen direct na een blessure beginnen. Ondiep water oefeningen omvatten vooruit en achteruit lopen, hielrotsen en enkelcirkels. In diep water helpen korte periodes van fladderen, schoppen en rennen achillespeesontsteking. Skulling verwijst naar het maken van cijfer-achtige peddelbewegingen met je handen en polsen die je lichaam ondersteunen of voortstuwen in het water. Naarmate zwemtherapie vordert, kun je je een weg banen naar dolfijnschoppen, betreden en de borstslag.
Oefeningen voor knieën
De knieschijf wordt op zijn plaats gehouden door de knieschijfpees. Patellaire tendonitis komt veel voor bij atleten die sporten zoals basketbal of volleybal. Zwemoefeningen voor patella-peesontsteking beginnen met waterstappen. Oefen in stapsgewijs water op en neer stappen. Naarmate je vordert, wordt het water verlaagd tot middelniveau en neemt de zwaartekracht van je lichaamsgewicht toe op de pees. Fluttertrappen beginnen met zweven op je rug of buik. De trappen gaan over in het gebruik van vinnen en dolfijnenschoppen. Diep water fietsen is ook gunstig bij de behandeling van deze peesontsteking.
Oefeningen voor schouder en elleboog
Zwemoefeningen voor de bovenste ledematen behandelen pees-, elleboog- en schouderpeesitis. Deze blessures komen vaak voor bij gooiende en slaande atleten, zoals tennisspelers, golfers en honkbalwaterkruiken. Begin zwemoefeningen omvatten korte periodes van verticale skulling. Een andere vroege therapie is diep water lopen terwijl je je armen zwaait. Latere oefeningen zijn onder meer horizontale kop-eerst skulling, elementaire rugslag, diep stromend water en de schoolslag.
