Er komen vaak twee gedachten bij me op wanneer iemand de term 'vitamine D' hoort: gezondheid van de botten en depressie. Hoewel het algemeen bekend is dat vitamine D door directe blootstelling aan de zon kan helpen de stemming van een persoon op te heffen, moet je ervoor zorgen dat je niet aanneemt dat het een behandeling is of een depressie of een andere psychische aandoening veroorzaakt. Geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen kunnen net zo individualistisch zijn als vingerafdrukken. Het is dus het beste om niet aan te nemen dat vitamine D-tekort automatisch depressie of angst veroorzaakt of het gevolg is. Hoewel vitamine D essentieel is, moeten de specifieke effecten ervan op de geestelijke gezondheid op de een of andere manier nog worden bevestigd (zie ref 1).
Een afbeelding van vitamine D
Het menselijk lichaam gebruikt vitamine D-voedingsstoffen om te helpen bij de opname van calcium. Het kan ook helpen bij het voorkomen of behandelen van diabetes type 2, kanker, multiple sclerose en meer medische aandoeningen (zie ref 4). Direct zonlicht helpt het lichaam vitamine D te produceren en het kan op natuurlijke wijze worden geabsorbeerd uit voedsel zoals vette vissen, paddestoelen, kaas, lever en eidooiers. Lage hoeveelheden vitamine D kunnen botten doen pijn doen en spieren voelen zich zwak. Als er te veel vitamine D in de bloedbaan van een persoon zit, kan die persoon zich vermoeid, gedesoriënteerd, misselijk voelen of een snelle hartslag ervaren.
Vitamine D en depressie
Hoewel onvoldoende inname van vitamine D niet automatisch aangeeft dat een persoon aan depressie zal lijden, is een tekort aan vitamine D gevonden om bij te dragen aan symptomen die verband houden met depressie (zie ref 2). In een "PLoS One" -studie die in september 2015 werd gepubliceerd, hadden patiënten met een depressie en een vitamine D-tekort meer symptomen van depressie dan patiënten met alleen onvoldoende vitamine D-waarden. Deze patiënten zouden bijvoorbeeld meer triest en vermoeid zijn bevonden, of hebben meer moeite zich te concentreren dan andere patiënten. Misschien hebben ze ook het plezier verloren voor dingen waar ze vroeger plezier aan hadden. Maar onthoud dat deze personen in het ziekenhuis waren opgenomen met een diagnose van een huidige episode van depressie.
Vitamine D en angst
Een persoon die angst ervaart, kan rusteloosheid, misselijkheid voelen, een verhoogde lichaamstemperatuur ervaren of zich onrustig voelen. Het is begrijpelijk voor een persoon die dergelijke symptomen ervaart om verlichting te zoeken van een toegankelijke voedingsstof. Helaas is er heel weinig onderzoek dat een verband tussen vitamine D en angst verklaart. Een studie gepubliceerd door "PLoS One" in 2011, vond geen onderscheidende verschillen tussen jonge volwassenen die een vitamine D-supplement kregen versus degenen die dat niet waren (zie ref 3). Hun gemoedstoestand werd niet veranderd door vitamine D.
Conclusie
Omdat symptomen voor te veel of te weinig vitamine D vergelijkbaar zijn met symptomen die worden ervaren door mensen met depressie en / of angst, is het begrijpelijk waarom velen denken dat er een verband tussen de drie kan zijn. Studies tonen aan dat vitamine D mogelijk helpt bij het verbeteren van de gemoedstoestand voor mensen met een depressie, maar er lijkt helemaal geen verband te bestaan tussen vitamine D en personen die angst ervaren. Als u merkt dat u aanhoudende symptomen van depressie en / of angst of symptomen van lage of hoge vitamine D-waarden ervaart, is het het beste om contact op te nemen met uw arts of een psychiater voor een consult.
