Mineralen spelen verschillende rollen in uw lichaam, van het metabolisme van energie tot het ondersteunen van uw immuunsysteem. Samen met hun andere functies hebben magnesium, calcium, zink en kalium invloed op je spiercontracties, wat te maken heeft met spierspanning. Als u lijdt aan spierpijn, kan een multivitamine met extra mineralen uw spieren helpen beter te functioneren, pijn en strakheid verlichten.
Magnesium
Volgens het Linus Pauling Institute gebruikt je lichaam magnesium in meer dan 300 biochemische reacties, inclusief het transport van ionen door celmembranen. Magnesium helpt bij het passeren van elektrisch geladen deeltjes, ionen genoemd, over de barrière die uw cellen omcirkelt. De beweging van ionen heeft invloed op elektrische impulsen en signalen, die uw spiersamentrekkingen regelen, wat op zijn beurt de spierspanning beïnvloedt. Bovendien heeft je lichaam magnesium nodig voor de celsignalering, wat ook kan leiden tot spierspanning wanneer signalen misvuren.
Calcium
Hoewel calcium het meest bekend staat om zijn rol in botgroei en kracht, speelt het ook een belangrijke rol in de celsignalering die spiercontracties regelt. Spiercellen hebben kanalen in hun celmembranen die afhankelijk zijn van de elektrische component van calcium. Deze kanalen maken snelle veranderingen in de calciumconcentratie in de cel mogelijk, waardoor de cel snel samentrekt wanneer het calcium in wisselwerking staat met eiwitten in de cel. Onjuiste calciumwaarden kunnen bijdragen aan spierkrampen, waardoor beklemming en pijn worden veroorzaakt.
Zink
Hoewel zink geen directe invloed heeft op je spiercontracties of beklemming, is het een mineraal dat essentieel is voor meer dan 100 verschillende chemische reacties en het speelt een belangrijke rol in de structuur van het celmembraan en de celsignalering. Bovendien is zink noodzakelijk voor je lichaam om zichzelf te herstellen, volgens de National Institutes of Health. Als u traint, waardoor uw spieren worden afgebroken, moet u voldoende zink in uw dieet krijgen zodat uw lichaam zichzelf kan herstellen. Een zinkgebrek kan ertoe leiden dat verzwakte spieren niet meer in staat zijn zichzelf te herstellen, waardoor spierpijn en pijn ontstaan.
Kalium
Volgens het Linus Pauling Institute is kalium een elektrolyt, wat betekent dat het uiteenvalt in elektrisch geladen deeltjes die ionen worden genoemd. Kalium wordt voornamelijk in de cellen van uw lichaam aangetroffen en het werkt met natrium buiten uw cellen om het zogenaamde membraanpotentiaal te maken, een elektrisch en chemisch systeem dat de membranen van uw cellen overspant. Wanneer het kalium in uw cellen onvoldoende is, kan dit het membraanpotentieel verstoren, wat spierpijn en krampen kan veroorzaken.
