Weight Watchers is een populair afslankprogramma dat je leert hoe je kunt afvallen en vervolgens kunt blijven gewicht behouden terwijl je verschillende soorten voedsel eet. Hoewel Weight Watchers voorverpakt voedsel verkoopt, is het niet nodig om ze te gebruiken om het plan te volgen. Naast Weight Watchers eigen voedingsmiddelen hebben sommige bedrijven zoals Special K producten die zijn ontworpen om gewichtsverlies te ondersteunen, die kunnen worden gebruikt tijdens het volgen van Weight Watchers.
Gewichtwaarnemers
Weight Watchers-leden krijgen een dagelijkse puntentoeslag op basis van leeftijd, geslacht, huidig gewicht en niveau van lichamelijke activiteit. Bovendien wijst Weight Watchers punten toe aan voedingsmiddelen op basis van het gehalte aan calorieën, vet, eiwitten, vezels en koolhydraten per portie. Voedingsmiddelen die weinig calorieën en vet bevatten, maar veel vezels bevatten, hebben meestal een lagere puntwaarde. Het doel is om alle geconsumeerde voedingsmiddelen en dranken bij te houden, zodat je binnen het toegestane aantal dagelijkse punten blijft om veilig gewicht te verliezen, zegt Weight Watchers. Dit proces is ontworpen om langzaam en gestaag gewichtsverlies van ongeveer 1 tot 2 pond aan te moedigen. per week.
Speciale K
Special K moedigt het gebruik van hun producten aan als onderdeel van een algemeen plan om af te vallen. Volgens de Special K website vervang je twee maaltijden per dag door een Special K reep, shake of ontbijtgranen en eet je vervolgens één gezonde maaltijd. Dan snap je de hele dag door veel groenten en fruit. Als u de twee programma's combineert, kunt u het voedingsetiket op de Special K-producten gebruiken om de hoeveelheid Weight Watchers-punten te berekenen die u eet. De meeste Special K-granen hebben ongeveer één tot twee punten per kopje; Speciale K-repen zijn ook twee punten en voor twee punten kunt u ongeveer 24 speciale K-crackers of chipcrackers hebben. De Special K shakes zijn elk ongeveer drie punten waard. Een puntenwaarde van twee of drie wordt als laag beschouwd, waardoor de Special K-producten een goede keuze zijn voor leden van Weight Watchers.
Voordelen
Het beheersen van portiegroottes is een groot deel van een succesvol gewichtsverliesprogramma. Er zijn portiegroottes en portiegroottes. Een portie is de hoeveelheid voedsel die u in één keer eet, terwijl een portiegrootte een vooraf bepaalde hoeveelheid voedsel is, zoals 1 kop of 1 oz. Porties kunnen meer dan één portie en porties voedsel versus porties bevatten, kunnen leiden tot gewichtstoename merkt het Gewichtscontrolenetwerk op. Veel restaurantmaaltijden en verpakte levensmiddelen zijn supergroot waardoor het moeilijk is om de werkelijke portie per portie te bepalen. Gezien dit, moedigt Weight Watchers leden aan om in eerste instantie alle voedsel en dranken te wegen of te meten, om opnieuw te leren wat een echte portie eigenlijk is. Speciale K-producten zoals repen en shakes zijn zo verpakt dat er slechts één portie per blik of verpakking is. Het gebruik van deze voorverpakte producten kan nuttig zijn tijdens drukke of stressvolle tijden, omdat het niet nodig is voedsel te wegen of te meten.
overwegingen
Alleen het speciale K-dieet lang genoeg volgen om uw streefgewicht te bereiken, kan moeilijk zijn omdat het dieet beperkend is. Het staat geen grote verscheidenheid aan voedsel toe, waardoor je je beroofd kunt voelen. Dit kan leiden tot het verlaten van het plan en terugkeren naar normaal eetgedrag, waardoor de kans groter wordt dat verloren gewicht wordt teruggewonnen, meldt MayoClinic.com. Weight Watchers biedt een beter afgerond plan, terwijl de consumptie van een breed scala aan voedingsmiddelen wordt aangemoedigd. Wanneer u Weight Watchers volgt, kunt u uit eten gaan en genieten van favoriete gerechten zolang u binnen uw toegestane dagelijkse punten blijft. Wanneer het streefgewicht is bereikt, blijft u hetzelfde voedsel eten, maar u kunt nu nog een paar punten eten om uw gewicht te behouden. Speciaal K-voedsel kan echter deel uitmaken van het Weight Watchers-plan, zolang er ook aandacht is voor veel groenten en fruit.
