Het kiezen van schoenen voor je trainingsoutfit kan lastig zijn omdat het moeilijk kan zijn om iets te vinden dat er goed uitziet en aanvoelt. Als je traint, moeten je schoenen de ontberingen van elke oefening bij kunnen houden en je voeten ondersteunen. Er zijn verschillende stijlen sportschoenen, afhankelijk van wat voor soort activiteit je doet.
Sportschoenen zijn een enorm onderdeel van de schoenenmarkt geworden. Ze zijn gemaakt met verschillende materialen, stijlen, kleuren en vormen. Er zijn minimalistische schoenen met minder vulling, hardloopschoenen die zijn ontworpen met meer kussen bij de hiel en dan zijn er gewone trainingsschoenen.
De juiste pasvorm vinden
Om de beste schoen voor jou te vinden, moet je rekening houden met hoe de schoen past en waarvoor deze is ontworpen. Het kopen van de verkeerde schoen kan blaren, pijnlijke voeten en een gebrek aan ondersteuning betekenen.
Elk schoenenmerk heeft een iets andere pasvorm. Grote merken hebben elk specifieke voetmodellen waarop ze hun schoenen baseren. Als een merk schoenen slecht past, probeer dan een ander merk.
Houd bij het passen van de schoen rekening met de breedte of breedte van de schoen. Samentrekt het de voorkant van je voet? Glijt je hiel uit de rug? Als sommige gebieden te strak of te los zijn, probeer dan een andere maat of wissel van merk.
Als je eenmaal een schoenenmerk hebt gevonden dat past, zoek je naar de juiste schoeiselstijl voor de activiteit die je gaat doen.
Loopschoenen
Hardloopschoenen zijn ontworpen voor voorwaartse en achterwaartse bewegingen. Ze hebben niet veel zijdelingse steun omdat hardlopers het niet echt nodig hebben. Ze hebben een kussen onder de hiel nodig, want daar raakt hun voet meestal de grond.
Hoewel ze speciaal zijn ontworpen voor sportieve activiteiten, bieden hardloopschoenen niet noodzakelijk de ondersteuning die je nodig hebt voor een fitnessles. Er is echter een indrukwekkende hoeveelheid variabiliteit op de markt voor hardloopschoenen.
Je kunt een hardloopschoen uitproberen en, als deze comfortabel aanvoelt, in een fitnessles gebruiken. Ze zijn meestal licht van gewicht en je kunt hardloopschoenen vinden die overeenkomen met de hoogte van je boog, waardoor ze meer aanpasbaar zijn dan de meeste andere stijlen sportschoenen.
Minimalistische schoenen
Minimalistische schoenen hebben een laag profiel en hebben weinig voering. Schoenenfabrikanten proberen niet te besparen op kosten door minimaal te gaan - ze proberen je voet een natuurlijker gevoel te geven. Minder vulling aan de onderkant van je schoen betekent dat je de grond beter voelt.
Hoewel het verwijderen van vulling klinkt als een recept voor een blessure, kan het je zelfs helpen problemen als kniepijn te voorkomen als je plyometrische training gaat doen. Volgens een onderzoek uit 2015 gepubliceerd in Research in Sports Medicine, landen mensen die minimalistische schoenen dragen zachter en besparen hun gewrichten een schokkend effect.
Barefoot schoenen
Het iets minder populaire maar meer extreme alternatief voor minimalistische schoenen is schoenen op blote voeten. Soms genoemd "teen schoenen", een schoen op blote voeten past als een handschoen over je voet, en biedt slechts een dunne laag kussen tussen jou en de grond.
Cross-training schoenen
Een van de nieuwste stijlen van sportschoenen is de cross-trainingsschoen. Het is een duizendpoot en geen meester. Cross-training schoenen hebben meer laterale stabiliteit en minder vulling dan een hardloopschoen. Ze zijn echter niet zo onopvallend als een minimalistische schoen.
Het maakt niet uit welke fitnessles je neemt, cross-training schoenen doen het goed. Tenzij je iets doet waarvoor specifieke schoenen nodig zijn, zoals een spin-class, moet je kiezen voor crosstrainingsschoenen zodat je op alles voorbereid bent.
Fitnesslessen zijn niet lineair en bevatten verschillende bewegingen en richtingsveranderingen. Je schoenen moeten die variabiliteit weerspiegelen. Als extra bonus zijn crosstrainingsschoenen doorgaans licht van gewicht en manoeuvreerbaar, ze staan je niet in de weg zoals onhandige basketbal- of tennisschoenen.
