Niacine is een van de B-vitamines, met name de B-3-vitamine. Net als andere leden van de B-vitamines speelt niacine een belangrijke rol bij het helpen van uw lichaam om koolhydraten om te zetten in brandstof voor energie. Hoewel niacine belangrijk is bij het bevorderen van gezond haar, ogen, huid en lever, is er geen bewijs dat niacine uw systeem reinigt of sporen van illegale medicijnen uit uw lichaam verwijdert.
Voordelen
Niacinesupplementen kunnen het risico op een tekort aan deze voedingsstof helpen verminderen. Niacine-tekorten kunnen diarree, dementie, vermoeidheid, aften, depressie, schilferige huid en braken veroorzaken. Niacine kan helpen bij het verlagen van hoog cholesterol en helpt bij de behandeling van diabetes en artrose, hoewel meer onderzoek nodig is om deze potentiële voordelen te bevestigen. Het nemen van supplementen of het eten van voedingsmiddelen met veel niacine, zoals runderlever, tonijn, pinda's, zonnebloempitten en bieten, kunnen het risico op een tekort aan niacine helpen minimaliseren.
Drugstest
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om de praktijk te ondersteunen, nemen sommige personen niacinesupplementen in een poging om drugstests te maskeren of illegale drugs uit de bloedbaan te spoelen. Het doel achter dit type gebruik is om de detectie van het belangrijkste psychoactieve ingrediënt in marihuana, bekend als tetrahydracannabinol, te voorkomen. Hoewel sommige websites voor dit doel niacine promoten, waarschuwt de Centers for Disease Control and Prevention dat er geen aanwijzingen zijn dat het consumeren van deze B-vitamine bloed- of urinetests die zijn ontworpen om drugsgebruik te detecteren, zal veranderen.
Dosering
De aanbevolen dosering niacine voor volwassen mannen is 16 mg per dag, terwijl vrouwen dagelijks ongeveer 14 mg nodig hebben. De vereiste tijdens de zwangerschap gaat tot 18 mg per dag en 15 mg per dag is de aanbevolen hoeveelheid voor moeders die borstvoeding geven. Hoewel niacine je systeem niet zal reinigen, kun je een niacine-flush ervaren wanneer je niacinesupplementen consumeert, een aandoening die veel voorkomt bij mensen die meer dan 50 mg niacine per dag gebruiken.
Voorzorgsmaatregelen
Niacinesupplementen zijn niet geschikt voor mensen met maagzweren of een voorgeschiedenis van leverziekte. Hoge doses van deze vitamine kunnen het risico op maagzweren en leverschade verhogen. Niacine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder aspirine, anticoagulantia, diabetesmedicatie en nicotinepleisters. Neem contact op met uw arts voordat u niacinesupplementen gebruikt, vooral als u lijdt aan jicht, diabetes of galblaasaandoeningen. Alcohol drinken tijdens het gebruik van niacine kan leiden tot slaperigheid.
