Weegschalen meten veel meer dan alleen je vetgewicht. Ze meten ook het vasthouden van water, spieren, botten, ontlasting, urine, voedsel en dranken en zwelling door ontsteking of hormonen. Het getal op de weegschaal kan van dag tot dag ongeveer drie tot vijf pond schommelen en zelfs van uur tot uur - zelfs als u geen eten of drinken heeft geconsumeerd. Als je twee keer op een dag op de schaal stapt - met slechts een uur tussen bezoeken - is het mogelijk dat het aantal op de schaal toeneemt, maar dat betekent niet dat je in die tijd vet hebt aangetrokken.
Weegschalen zijn niet altijd nauwkeurig
Schalen kunnen kieskeurig zijn, afhankelijk van hun kwaliteit. Als u niet elke keer op dezelfde manier op de schaal staat, kan de schaal verschillende metingen weergeven, zelfs als de metingen minuten uit elkaar worden genomen. Zorg ervoor dat uw weegschaal op nul staat wanneer u zichzelf weegt; als uw weegschaal niet op nul staat wanneer u erop stapt, kan de weegschaal een waarde weergeven die hoger is dan uw werkelijke gewicht.
Weegomstandigheden
Vochtretentie en gewichtstoename
U kunt vocht vasthouden na het eten van een zoute maaltijd of vanwege hormonen, krachttraining of ontstekingen. Hoewel de effecten van het vasthouden van overtollig water 's nachts of na enkele uren het duidelijkst zijn, kan het binnen een uur verschijnen. Gewichtstraining veroorzaakt microtranen in uw spiervezels. Vloeistoffen concentreren zich rond deze microscheuren om het genezingsproces te starten, wat er vaak toe leidt dat de "pomp" bodybuilders proberen te bereiken. Deze vloeistoffen kunnen ook een lichte toename van het aantal op de schaal veroorzaken. Zelfs als je tijdens je sessie niet goed hebt gehydrateerd, kan het lijken alsof je bent aangekomen.
Weeg jezelf regelmatig, maar niet dwingend
Het is onmogelijk om binnen een uur een pond vet te krijgen. Om een pond vet te winnen, moet je 3.500 calorieën eten boven het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt, en dan moet je lichaam die energie in vet veranderen. In plaats van jezelf meerdere keren per dag of zelfs elke dag te wegen, probeer jezelf slechts één keer per week te wegen, gewoon om trends bij te houden. Uit een studie van Cornell University in 2014 bleek dat je meestal het minst weegt op vrijdagochtend. Als je van plan bent om af te vallen, kan het wegen van jezelf op dit moment je moreel verbeteren.
