Als je favoriete kopje koffie of zwarte thee je opwarmt, voel je misschien de effecten van zweten door cafeïne. Hoewel dit niet vaak voorkomt, kan koffiezweet optreden als je gevoelig bent voor cafeïne, probeert te bezuinigen of een medicijn gebruikt dat niet goed bij je drankje past.
Tip
Matige hoeveelheden cafeïne veroorzaken waarschijnlijk geen oncontroleerbaar zweten. Maar als u gezondheidsproblemen heeft die worden veroorzaakt door cafeïne, kunt u een toename van de zweetproductie ervaren.
Zweten van cafeïne
Cafeïne is een stimulerend middel dat op het centrale zenuwstelsel werkt. Over het algemeen kan het consumeren van een matige hoeveelheid cafeïne je energie een boost geven en je helpen je meer alert te voelen. Als u echter neigt naar de maximale aanbeveling van 400 milligram per dag, kunt u andere bijwerkingen ondervinden, volgens de Mayo Clinic.
Hoewel bepaalde medische aandoeningen een negatieve invloed kunnen hebben op cafeïne, is een groep in het bijzonder vrouwen die op willen letten als ze zweten door cafeïne hebben, vrouwen in de menopauze. Dat komt omdat gegevens uit een Mayo Clinic-studie van juli 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Menopause , een verband vonden tussen de inname van cafeïne en een toename van opvliegers en nachtelijk zweten bij postmenopauzale vrouwen. Op basis van deze voorlopige bevindingen suggereren de onderzoekers dat het beperken van cafeïne kan helpen de ernst van zowel nachtelijk zweten als opvliegers te verminderen.
Als u gevoelig bent voor cafeïne of als u te veel consumeert, kunt u een verhoogde hartslag, prikkelbaarheid, rusteloosheid, spijsverteringscomplicaties of slapeloosheid ervaren. Hoewel ongecontroleerd zweten meestal geen bijwerking is van het gebruik van cafeïne, kunt u, als u een medische aandoening heeft die hyperhidrose wordt genoemd, een toename van zweten ervaren die wordt veroorzaakt door stimulerende middelen zoals cafeïne.
Wat is hyperhidrose?
Druipend van het zweet na een sessie van 45 minuten op de loopband of buiten hardlopen in een warm klimaat is te verwachten. Zweten is immers een normale reactie die het lichaam helpt afkoelen en voorkomt dat u oververhit raakt. Maar wanneer je door een t-shirt dompelt terwijl je niet eens aan het sporten bent, vraag je je misschien af of het overtollige zweten verband houdt met iets anders.
Een mogelijke oorzaak is een medische aandoening die hyperhidrose wordt genoemd, wat te veel zweten betekent. Als je te maken hebt met hyperhidrose, zweet je lichaam zelfs als het niet hoeft te worden gekoeld, volgens de American Academy of Dermatology (AAD). Dit type zweten gebeurt meestal op de handpalmen, voeten, onderarm of hoofd.
Als bij u hyperhidrose is vastgesteld, zijn er manieren om het aantal overmatig zweten te verminderen. Hoewel de behandeling afhangt van waar je het meest zweet, zegt de AAD dat het aanbrengen van anti-transpirant op je oksels, handen, voeten of haarlijn je eerste verdedigingslinie moet zijn.
Voor de meeste mensen is het dagelijkse gebruik van een anti-transpirant een eenvoudige oplossing om deze aandoening te beheersen. Maar voor sommigen zijn aanvullende behandelingen zoals iontoforese of een zweetapparaat, botulinetoxine-injecties, voorgeschreven medicijnen en in zeldzame situaties een operatie om zweetklieren te verwijderen vereist.
Aanbevolen hoeveelheid cafeïne
De aanbevolen hoeveelheid cafeïne per dag is maximaal 400 milligram, wat volgens de Mayo Clinic voor de meeste volwassenen als veilig wordt beschouwd. Hoewel dat klinkt als veel cafeïne, is het misschien een verrassing dat vier koppen koffie ongeveer 400 milligram is als je eraan gewend bent meerdere koppen koffie per dag te drinken. Wanneer je dat toevoegt aan de andere bronnen van cafeïne zoals energiedranken, frisdrank, thee, chocolade, ijs met koffiesmaak, energierepen en smoothies, is het gemakkelijk om te zien hoe snel de hoeveelheid kan oplopen.
Als u probeert uw cafeïne-inname te verminderen, kunt u onttrekkingen ervaren terwijl uw lichaam zich aanpast. Hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid zijn slechts enkele van de bijwerkingen die u kunt opmerken, volgens de Cleveland Clinic. Overweeg om geleidelijk aan terug te dringen om de overgang te vergemakkelijken. Dit zal helpen de ernst van de ontwenningsverschijnselen te verminderen en je de tijd te geven om niet-cafeïnehoudende vervangingen voor je favoriete drankje te vinden.
Enkele eenvoudige manieren om cafeïne uit te wisselen, zijn overschakelen op cafeïnevrij of kruidenthee drinken. Als je niet helemaal klaar bent om de volledige sprong te wagen, overweeg dan een cafeïnearme koffie of vraag om een shot cafeïnevrij en een shot regulier bij je favoriete koffieshop.
