Wanneer ze chronisch worden, zijn overmatig gas en brandend maagzuur ernstige problemen met de kwaliteit van leven die u kunnen inspireren om uw dieet en uw algehele levensstijl opnieuw te evalueren. Het is mogelijk dat afvallen de onaangename symptomen van gas en brandend maagzuur vermindert of elimineert - in sommige gevallen zelfs. Maar individuele factoren helpen ook om te bepalen hoe u maagzuur en gas ervaart. Inzicht in deze factoren, naast het verkrijgen van de algemene voordelen van gewichtsverlies, kan een groot verschil maken op beide gebieden.
Afvallen, maagzuur verliezen
Het verliezen van overgewicht wordt om vele redenen aanbevolen en het kan een positief effect hebben op de symptomen van gastro-oesofageale reflux of GERD. Overgewicht kan druk uitoefenen op de klep die normaal gesproken voorkomt dat maagzuur terugvloeit in de slokdarm en brandend maagzuur en andere symptomen veroorzaakt. Zevenendertig procent van degenen met overgewicht of obesitas hebben GERD-symptomen, en volgens het American College of Gastroenterology kan gewichtstoename worden gekoppeld aan GERD-symptomen, zelfs wanneer de body mass index - de maat voor lichaamsvet in verhouding tot lengte en gewicht - bevindt zich nog steeds binnen het normale bereik. Een groot onderzoek onder verpleegkundigen toonde aan dat vrouwen die hun BMI met 3, 5 of meer hadden verlaagd, een vermindering van 40 procent hadden in frequente GERD-symptomen, zoals gemeld in het "New England Journal of Medicine" van juni 2006.
Gas en gewichtsverlies
Hoewel afvallen je kan helpen de symptomen van zure reflux te verminderen, hoef je niet per se minder gas te hebben. Een oorzaak van darmgas is een onvolledige vertering van voedsel in de dunne darm, waardoor deze voedingsstoffen beschikbaar blijven voor darmbacteriën om te metaboliseren. Gas is het bijproduct. Verschillende voedselproducten kunnen de gasproductie voor verschillende mensen verhogen. Bepaalde gezonde voedingsmiddelen die gewoonlijk worden aanbevolen voor gewichtsverlies, zoals linzen, bonen en kruisbloemige groenten zoals bloemkool, hebben de neiging om gas te produceren. Aan de andere kant kan het vermijden van volle melk en ijs in een poging om af te slanken helpen om uw gassituatie te verbeteren - als u, zoals veel volwassenen, enige mate van lactose-intolerantie heeft. Tot slot, als het hinderlijke gas de boeren variëteit is, heeft het misschien helemaal geen betrekking op voeding, omdat een veel voorkomende oorzaak ingeslikte lucht is.
Dieet en maagzuur
Voedingsmiddelen die goed kunnen zijn voor gewichtsverlies kunnen desondanks symptomen van zure reflux veroorzaken of verergeren. Wanneer u bijvoorbeeld kiest voor salades, kunnen rauwe uien, knoflook en zwarte peper voor sommige mensen met zure reflux problematisch zijn. Sommige lijners die last hebben van brandend maagzuur kiezen voor een op yoghurt gebaseerde slasaus in plaats van een met azijn. Citrusvruchten en zure vruchtensappen kunnen ook reflux verergeren. Het vermijden van chocolade kan zowel vanuit het perspectief van het verminderen van calorieën als het voorkomen van symptomen van brandend maagzuur raadzaam zijn. Andere voedingsmiddelen die brandend maagzuur kunnen verergeren, zijn onder meer:
- Alcohol, vooral rode wijn. -- Zuivelproducten. - Pepermunt. - Tomaten.
Opgeblazen gevoel, krampen en constipatie
Of u nu aan het begin van uw gewichtsverliesreis bent of goed op weg bent, pijnlijke gas en constipatie zijn veel voorkomende klachten en sedentair zijn helpt niet. Een opgeblazen gevoel wordt meestal ervaren als een gevoel van gasdruk in de buikstreek, of het gevoel van een opgezwollen buik, wat een daadwerkelijke uitzetting of een verhoogde perceptie kan zijn. Het elimineren van zuivel, fructose, fructanen, vezels en sorbitol, die de neiging hebben om in de dikke darm te fermenteren, is aangetoond dat het de symptomen helpt bij bepaalde mensen met vergelijkbare symptomen van wat bekend staat als het prikkelbare darmsyndroom. Oefening, altijd goed als u probeert af te vallen, helpt ook om gas, een opgeblazen gevoel en constipatie te verminderen.
Conclusies en Aanbevelingen
Voor de meeste mensen is zure reflux slechts een overlast die periodiek kan oplaaien. Mensen met chronische GERD kunnen echter ernstige complicaties hebben, waaronder slokdarmzweren en slokdarmkanker. GERD kan ook bepaalde ademhalingsaandoeningen zoals astma veroorzaken of verergeren. Onbedoeld gewichtsverlies, pijn op de borst, heesheid en slikproblemen zijn reden tot bezorgdheid en moeten met uw arts worden besproken.
