Elke keer dat u een trap oploopt in plaats van de lift te nemen, verbrandt u extra calorieën en komt uw cardiovasculaire gezondheid ten goede. Traplopen onderdeel van uw dagelijkse routine maken, kan ook spierkracht en uithoudingsvermogen opbouwen.
Werkzaamheid
Met een gematigd tempo de trap oplopen, werkt de grote spiergroepen in uw onderlichaam en verhoogt uw hartslag. Het omzeilen van de lift of roltrap voor de trap verhoogt uw fitnessniveau en draagt bij aan uw dagelijkse trainingsdoel.
calorieën
Je gewicht maakt een verschil in de calorieën die je verbrandt als je de trap oploopt. Een 160 pond. persoon verbruikt 29 calorieën in 3 minuten lopen de trap op. Vier keer per dag die trap beklimmen zou 116 calorieën verbranden. Gebruik een online calorieëncalculator om te bepalen hoeveel calorieën je elke dag traplopen kunt verbranden.
Voordelen
Als je met een fitnessprogramma begint, begin je elke dag in een ontspannen tempo een of twee trappen op te lopen. Dagelijks trappen lopen kan kracht opbouwen in je gluteale spieren, hamstrings, quadriceps en kuiten. Voor een meer gerichte training loop je op kantoor de trap op en af tijdens je lunchpauze of in hotels tijdens het reizen.
