Mensen wordt verteld om elke dag tussen de acht en 10 glazen water te drinken, maar de meeste van hen hebben geen idee waarom ze dat zouden moeten doen. Het drinken van voldoende water is cruciaal voor uw algehele gezondheid, maar het is ook een belangrijk hulpmiddel bij succesvol gewichtsverlies. Het is echter geen magische kogel.
Als u volledig gehydrateerd blijft terwijl u een gezond dieet eet, traint en voldoende rust krijgt, kunt u afvallen en afvallen, maar gewoon meer water drinken en geen andere wijzigingen aanbrengen is niet genoeg om vet te verbranden.
Tip
Water is een essentiële voedingsstof, maar het heeft geen magische krachten om u te helpen vet te verbranden.
Feiten over vet
Vet wordt in het lichaam opgeslagen als u meer calorieën binnenkrijgt dan u verbruikt. Het maakt niet uit of het eiwit- of koolhydraatcalorieën zijn of dat ze uit ijs of sla komen. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, slaat je lichaam het extra vet op.
Een pond vet bevat 3500 calorieën. Om een pond vet te verliezen, moet je 3.500 extra calorieën verbranden om een pond vet te verbranden, of moet je 3.500 minder calorieën opnemen dan je verbrandt.
Feiten over water
Water is de basis voor elke chemische reactie die plaatsvindt in uw lichaam, inclusief het verbranden van vet. Je kunt 30 tot 40 dagen alleen op water leven, maar als je meer dan drie dagen zonder water in welke vorm dan ook gaat, zul je waarschijnlijk sterven.
Als je niet genoeg water opneemt, kan je lichaam zijn werk niet efficiënt doen. Als de enige vloeistoffen die je consumeert koffie, thee, frisdranken, kunstmatige vruchtensappen en dergelijke zijn, zul je licht uitgedroogd raken, waardoor je lichaam wordt gedwongen zijn metabolisme te vertragen om te compenseren. Een langzaam, door water uitgehongerd metabolisme verbrandt mogelijk vet niet efficiënt.
Gewichtsverlies feiten
Gewichtsverlies kan alleen worden bereikt als u uw lichaam naast voldoende voedingsstoffen het water geeft dat het nodig heeft. Als je wilt afvallen, moet je tussen de 1200 en 1500 calorieën per dag consumeren als je een vrouw bent en 1500 tot 1800 calorieën per dag als je een man bent.
Uw dieet moet bestaan uit verse groenten, magere eiwitten, volle granen, fruit en essentiële vetzuren zoals die in olijfolie en noten. Door elke dag 32 tot 64 ons water te drinken, helpt je lichaam zijn werk te doen door voedingsstoffen te laten circuleren, gifstoffen en extra water weg te spoelen en vet te verbranden.
Pas op voor het water snel
Water bevat geen calorieën en geen meetbare vitamines. Hoewel het verleidelijk kan zijn om te vasten en alleen water te drinken, is het niet gezond, veilig of efficiënt om dit te doen. Water alleen is niet genoeg om je lichaam van brandstof te voorzien, dus als je langer dan 24 uur vast, zal je metabolisme vertragen en zal je lichaam stoppen met het verbranden van vet.
Dit betekent dat je twee keer zo hard moet werken om je metabolisme op snelheid te krijgen zodra het vasten voorbij is. Water kan je helpen vet te verbranden, maar het is op zichzelf geen magisch vetverbrandend elixer.
