Kinderen zijn misschien de volgende lichtpunt voor eiwitsupplementen. Meer en meer bedrijven, zoals Kind Healthy Snacks, RXBAR en ThinkThin, lanceren eiwitrepen voor kinderen. Sommige zijn glutenvrij en bevatten weinig tot geen suiker, waardoor ze ideaal zijn voor een uitgebalanceerd dieet. In tegenstelling tot mueslirepen bevatten ze minder koolhydraten en meer eiwitten.
Kunnen kinderen eiwitrepen hebben?
Samen met vetten en koolhydraten is eiwit een van de drie macronutriënten die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Na inname wordt het opgesplitst in aminozuren en gebruikt voor groei en ontwikkeling, immuunondersteuning, weefselherstel, bloedstolling, spijsvertering, energieproductie en meer. Het handhaven van een voldoende eiwitinname kan ook de trainingsprestaties verbeteren, spierreparatie versnellen en droge spiergroei bevorderen.
Volgens een artikel uit 2017, gepubliceerd in de European Review for Medical and Pharmacological Sciences, is deze voedingsstof vooral belangrijk voor actieve kinderen omdat het hen helpt te voldoen aan de eisen voor de normale groeiprocessen en lichaamsbeweging. Hoeveel eiwit uw kind nodig heeft, is afhankelijk van zijn leeftijd, gewicht en activiteitenniveau.
Zoals de Voedsel- en Landbouworganisatie (FAO) opmerkt, hebben kinderen van 3 tot 4 jaar ongeveer 1, 09 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Als uw kind 6 tot 9 jaar oud is, zorg er dan voor dat hij minimaal 1, 01 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht krijgt. De aanbevolen dagelijkse inname van eiwitten voor kinderen van 9 tot 10 jaar is 0, 99 gram per kilogram lichaamsgewicht.
Als je kind een kieskeurige eter is of niet genoeg eiwitten uit voedsel haalt, kunnen snackbars voor kinderen het lukken. De beste energierepen voor kinderen bevatten veel eiwitten, complexe koolhydraten, vezels en andere voedingsstoffen die de gezondheid en het welzijn bevorderen. Deze lekkernijen kunnen worden genuttigd voor het ontbijt, tussen de maaltijden of op elk moment van de dag. Als uw kinderen bijvoorbeeld 's ochtends weigeren te eten, kunt u overwegen een eiwitreep te geven. Zorg ervoor dat ze niet overboord gaan.
Houd er ook rekening mee dat veel eiwitrepen voor kinderen vol zitten met suiker, kunstmatige smaakstoffen, maïsstroop met een hoge fructose, additieven en conserveermiddelen. Volgens een rapport van 2018, gepubliceerd door de American Academy of Pediatrics, zijn voedingsadditieven vooral schadelijk voor kinderen, omdat hun metabolische systemen zich nog steeds ontwikkelen. Deze chemicaliën kunnen de endocriene functie verstoren, de puberteit vertragen, gewichtstoename veroorzaken en insulineresistentie veroorzaken. Gezien deze risico's is het belangrijk dat u kiest voor snackbars voor kinderen met biologische of natuurlijke ingrediënten.
Beste eiwitrepen voor kinderen
Het Institute of Agriculture and Natural Resources stelt dat eiwitrepen geen uitgebalanceerde maaltijd kunnen vervangen. Ze zijn echter veel gezonder dan junkfood, chips, chocoladerepen en andere populaire snacks. Bovendien is het beter om een eiwitreep te hebben dan een maaltijd helemaal over te slaan.
De sleutel is om vertrouwd te raken met de kwaliteitsmerken met minimaal verwerkte ingrediënten.
Clif Kid Z Bar
Parents.com beveelt Clif Kid Z-eiwitrepen aan. Deze glutenvrije snacks zijn gemaakt met biologische bruine rijst, biologische havermout, wei-eiwit en natuurlijke smaken. Ze bevatten echter organische gedroogde rietsiroop en tapiocasiroop, die veel eenvoudige suikers bevatten.
Een portie levert 130 calorieën, 20 gram koolhydraten, 5 gram eiwit, 3 gram vezels en 2, 5 gram vet. Kinderen kunnen kiezen uit drie verschillende smaken, waaronder chocolademunt, chocoladeschilfers en pindakaaschocolade. Dit zijn enkele van de beste ontbijtbars voor peuters omdat ze optimale doses eiwitten en koolhydraten bieden en meestal organische ingrediënten bevatten.
Larabar Cherry Pie Bar
De bloggers van Momtastic houden van de Larabar Cherry Pie Bar vanwege het gemak, het lage suikergehalte en de hoogwaardige ingrediënten. Ze beoordeelden het als een van de beste snackbars voor kinderen. Deze snack is gluten-, zuivel- en sojavrij en heeft slechts drie ingrediënten: dadels, amandelen en kersen.
Elke reep levert 200 calorieën, 4 gram eiwit, 24 gram koolhydraten, 4 gram vezels en 8 gram vet. Het levert ook 4 procent van de ADH van calcium, 6 procent van de ADH van kalium en 4 procent van de ADH van ijzer. Andere populaire smaken zijn appeltaart, bananenbrood, bosbessenmuffin en cashew-koekje.
RXBAR-eiwitrepen
Volgens Very Well Fit zijn RX-repen een gezonde keuze voor kinderen en peuters. Deze snacks zijn er in een breed scala aan smaken en bevatten geen toegevoegde suiker, soja, zuivel, gluten of chemicaliën. Hun hoofdingrediënten zijn fruit, noten en eiwitten.
De RXBAR Kids Berry Blast bevat bijvoorbeeld aardbeien, frambozen, cashewnoten, amandelen, dadels, eiwitten en natuurlijke smaken. Een portie levert 130 calorieën, 7 gram eiwit, 12 gram koolhydraten, 3 gram vezels en 4, 5 gram vet.
Andere populaire keuzes zijn de Zing Bar, Julian Bakery Paleo Thin Protein Bars, Pegan Protein Bars en Power Crunch Protein Energy Bars. Deze snacks zijn qua voedingswaarde uitgebalanceerd en bevatten voornamelijk organische of natuurlijke ingrediënten. Een andere optie is om thuis je eigen energierepen te maken. Er zijn duizenden recepten online beschikbaar en kunnen worden aangepast aan de behoeften van uw kind.
