Het aantal calorieën dat uw lichaam elke dag verbrandt, bestaat gewoon van talloze factoren, waaronder lichaamsvet, spiermassa, geslacht, leeftijd, hormonen en algehele gezondheid. Dit aantal kan worden berekend en wordt basale metabolisme of BMR genoemd. Uw BMR is gebaseerd op uw persoonlijke basale metabolisme, of het aantal chemische activiteiten die plaatsvinden in uw lichaam om u in leven te houden.
Hoe het klopt
Om erachter te komen hoeveel calorieën je moet hebben, moet je je BMR berekenen. U moet uw lengte in centimeters en uw gewicht in kilogram weten. Om uw lengte in centimeters te vinden, vermenigvuldigt u uw lengte in inches met 2, 54. Om uw gewicht in kilogram te vinden, vermenigvuldigt u uw gewicht in pond met 0, 45. Voor de vergelijking beginnen mannen met het getal 5 en vrouwen beginnen met min 161. Vermenigvuldig vervolgens uw leeftijd met 5 en trek dat getal af van uw startnummer. Dit wordt variabele C genoemd. Vermenigvuldig vervolgens uw gewicht in kilogram met 10 en vermenigvuldig uw lengte in centimeters met 6, 25. Tel deze twee getallen bij elkaar op om variabele F te krijgen. Variabele G is de waarde die is toegewezen aan uw gebruikelijke activiteitsniveau. Gebruik voor zittende activiteit, wat de hoeveelheid activiteit is die nodig is om eenvoudig te bestaan, het getal 1. Tot slot, vermenigvuldig variabele F met variabele G en voeg het product toe aan variabele C. Dit laatste aantal is het aantal calorieën dat u elke dag verbrandt met net bestaand.
