Om de veiligheidsnormen binnen de ring te houden, concurreren amateur- en professionele boksers in aangewezen gewichtsverdelingen. Vechters wegen 24 uur voordat ze worden geconfronteerd met vechten, en ze moeten binnen een bepaald bereik op de schaal vallen. Hoewel boksers bijna dezelfde hoeveelheid wegen de dag voor het gevecht, zijn ze meestal de volgende nacht veel groter. Dit komt omdat ze een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliezen voordat ze wegen, en het vervolgens weer aantrekken voordat ze vechten.
Gewicht behouden
Hoewel de meeste boksers een paar kilo moeten verliezen op de dag van het wegen, is de gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat je aankomt, jezelf zo dicht mogelijk bij je vechtgewicht te houden tijdens het trainingskamp. U kunt dit doen door een beperkt dieet- en voedingsplan bij te houden dat uw calorie-inname vermindert. Bovendien helpt het bijhouden van uw wegenwerk en cardio om uw metabolisme in een snel tempo mee te laten tikken en voorkomt u dat u aankomt.
Calorische en vloeistofbeperking
Als het tijd is om een paar dagen voordat je weegt te beginnen met het gewichtsverlies, moeten boksers mogelijk het aantal calorieën dat ze innemen beperken om te voorkomen dat ze zwaarder worden. Ze beperken ook de hoeveelheid water die ze drinken, omdat het watergewicht snel wordt gewonnen. In extreme gevallen mogen boksers 24 uur lang niet eten of drinken voordat ze gaan vechten. Vechters rehydrateren en consumeren direct na het wegen een groot aantal calorieën om hun energie aan te vullen.
Het uitzweten
Boksers snijden de laatste paar kilo voordat ze de schaal raken door in een krachtig tempo te oefenen. Omdat het grootste deel van uw lichaamsgewicht uit vloeistoffen komt, kunt u snel afvallen door op een loopband te lopen in het zweet, te fietsen in een sauna of sprints te doen met vuilniszakken op uw lichaam om lichaamswarmte vast te houden. Deze methoden zijn extreem en laten vechters er vaak uitgeput en zwak uitzien wanneer ze moeten wegen.
Risico's
Hoewel het beperken van je calorie-inname op korte termijn niet gevaarlijk is, kan het leiden tot ernstige complicaties aan je metabolisme en algehele gezondheid als je consequent het aantal calorieën beperkt dat je nodig hebt om een gezond lichaamsgewicht te behouden. Overmatig zweten water kan gevaarlijk zijn en kan zelfs leiden tot extreme gevallen van uitdroging en orgaanfalen. In het ideale geval zouden boksers niet een aanzienlijke hoeveelheid gewicht moeten verminderen, omdat de gevolgen voor de gezondheid levensbedreigend kunnen zijn.
