Als je spieren aan je frame wilt toevoegen, hebben supplementen zoals GNC een scala aan producten die kunnen helpen. Hoewel het toevoegen van calorieën aan uw dieet essentieel is voor gewichtstoename, om spieren te krijgen en niet voor vet, moet het gepaard gaan met progressieve weerstandstraining om resultaten te zien. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
Gewichtstoename
GNC biedt een aantal verschillende poederformules voor gewichtstoename, waaronder een paar producten van het merk GNC. Deze poederformules bevatten zeer veel calorieën, variërend van 750 tot 1.340 calorieën per portie en bevatten een scala aan voedingsstoffen, waaronder koolhydraten, eiwitten en vet, evenals vitamines, mineralen en aminozuren. Gewichtstoename wordt gepromoot als supplementen die specifiek zijn om je te helpen groeien. Vanwege hun zeer hoge caloriegehalte, als u echter niet voldoende traint om uw inname in evenwicht te houden, kunt u vet krijgen en geen spieren.
Eiwitpoeders
GNC biedt verschillende soorten eiwitpoeders, waaronder wei, caseïne en plantaardige opties. Hoewel deze producten niet zo veel calorieën bevatten als de gewichtstoename, is het misschien gemakkelijker om de extra calorieën uit deze poedersupplementen te beheren. Een bolletje wei-eiwit van het GNC-merk heeft 130 calorieën, 2 gram vet, 5 gram koolhydraten en 24 gram eiwit. Hoewel de meeste calorieën in het eiwitpoeder uit eiwitten komen, moet je aankomen als je een positieve calorieënbalans hebt.
Kant-en-klare shakes en maaltijdvervangingen
Voor het gemak biedt GNC kant-en-klare shakes die je kunnen helpen om aan te komen. De calorieën en voedingssamenstelling in deze producten varieert, van 170 tot 980 calorieën, 1 tot 7 gram vet, 6 tot 197 gram koolhydraten en 20 tot 46 gram eiwit per verpakking. Hoewel ze gewoonlijk op de markt worden gebracht voor gewichtsverlies, kunnen maaltijdvervangende producten bij GNC u helpen om aan te komen. Een maaltijdvervangende shake van het GNC-merk heeft 170 calorieën, 6 gram vet, 6 gram koolhydraten en 25 gram eiwit.
