Voeding en lichaamsbeweging maken vaak deel uit van het behandelplan voor personen met hoge bloeddruk of hypertensie, voor of naast medicijnen voorgeschreven door een arts. Aërobe oefeningen met matige intensiteit hebben aangetoond dat ze helpen de bloeddruk onder controle te houden wanneer personen vijf of meer dagen per week 30 minuten of langer voltooien. Er zijn echter enkele beperkingen om uit te oefenen voor mensen met hoge bloeddruk. Alle oefenprogramma's moeten door uw arts worden goedgekeurd.
Veiligheid
Personen met hoge bloeddruk moeten toestemming krijgen van hun arts voordat ze met een trainingsprogramma beginnen. Hoewel lichaamsbeweging als veilig en nuttig wordt beschouwd bij de behandeling van hoge bloeddruk, is het belangrijk om de intensiteitsrichtlijnen van uw arts te volgen om complicaties te voorkomen.
Richtlijnen voor bloeddruk
Als een persoon oefent, neemt de bloeddruk op natuurlijke wijze toe om de verhoogde zuurstof- en energiebehoeften van het lichaam bij te houden. Personen met een rustende bloeddruk van meer dan 180/110 mmHg mogen niet trainen. Degenen bij wie de bloeddruk hoger wordt dan 260/120 mmHg tijdens aerobe training, kunnen ook niet sporten. De reden voor deze beperkingen is om verdere gezondheidscomplicaties te voorkomen, zoals een hartaanval, beroerte of aneurysma, die kunnen voortvloeien uit hoge bloeddruk.
Onderliggende medische aandoeningen
De verhoogde bloedstroom van inspanning heeft de mogelijkheid om condities, zoals congestief hartfalen en diabetes, tijdens inspanning te verergeren, wat kan leiden tot andere gezondheidsrisico's, zoals een hartaanval en letsel. Ongecontroleerde aritmie en mensen met een rusthartslag van meer dan 100 slagen per minuut moeten door een arts worden gecontroleerd en afzien van oefening totdat deze aandoeningen worden beheerst en oefening door uw arts wordt aanbevolen om te voorkomen dat deze aandoeningen verergeren.
Isometrische oefening
Isometrische oefening, gedefinieerd als oefening waarbij een onbeweegbare kracht wordt overwonnen en gedurende een bepaalde tijd in een statische positie wordt gehouden, moet worden vermeden bij mensen met hoge bloeddruk. Voorbeelden van isometrische oefeningen zijn een gewicht recht naar voren houden of proberen onroerende voorwerpen op te tillen. Als isometrische oefening nodig is, zoals tijdens kernoefeningen, zorg er dan voor dat u door de oefening ademt. Deze mogen niet worden uitgevoerd zonder toestemming van uw arts.
