Je kunt gewoon op de weegschaal in de sportschool stappen om een algemeen idee te krijgen van hoeveel je weegt, of als je jezelf correct weegt, kun je je werkelijke gewicht bepalen. Uw exacte gewicht is nuttig bij het bepalen van het percentage lichaamsvet, basaal metabolisme en het bepalen van het aantal calorieën dat u per dag nodig heeft. Weeg uzelf altijd op dezelfde manier om onnauwkeurige gewichtsaflezingen te voorkomen.
Stap 1
Trek alle kleding uit. Door elke dag jezelf te dragen in een andere outfit, zal je gewicht op en neer gaan, vooral als je de ene dag een riem draagt en de volgende dag schoenen.
Stap 2
Droog jezelf af. Weeg jezelf niet nat als je net uit de douche bent gekomen of een uur lang in de sportschool bent gestopt, hoewel deze tijden handig kunnen zijn om jezelf te wegen.
Stap 3
Weeg jezelf voordat je 's ochtends ontbijt, na het gebruik van de badkamer, volgens Dr. Yoni Freedhoff op zijn website, Weighty Matters. Als je jezelf elke dag op dezelfde manier weegt, kun je een nauwkeurigere weergave van je gewicht krijgen.
Stap 4
Ga op de weegschaal staan. Als u een weegschaal gebruikt, wacht dan op de meting.
Stap 5
Verplaats de twee gewichtsmarkeringen helemaal naar links als u een weegschaal gebruikt. Schuif de balansbalk van 100 pond van links naar rechts. Schuif de marker in elke inkeping, totdat de rechterkant van het apparaat naar beneden leunt. Schuif de staaf van één pond van links naar rechts totdat beide zijden van het apparaat waterpas zijn.
Tip
Wanneer u op een weegschaal staat, moet u zo stil mogelijk zijn om een correct gewicht te krijgen.
