Je kent het gezegde: "Als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het dat waarschijnlijk ook." Houd dat in gedachten bij het lezen van de beloften van bedrijven die buiktonen verkopen. Deze apparaten beloven je buikspieren aan te spannen met minimale inspanning van jou. Het enige dat u hoeft te doen, is dat u er een aan uw middel vastmaakt, deze aanzet en de elektrische stimulatie zijn 'magie' laat doen.
Hoewel de riem technisch je spieren en slagkracht kan stimuleren, zullen ze niet veel doen om een verschil te maken in je maat of vorm. Alleen toegewijde lichaamsbeweging en een dieet kunnen dat doen.
Toning Belt Basics
De riemen bevatten elektroden die u op uw blote huid vastmaakt. De elektrische stimulatie zorgt ervoor dat je buikspieren tintelen en zelfs samentrekken. Je betaalt meer dan $ 90 tot $ 200 om de zing te ervaren terwijl je de riem elke dag 10 minuten of langer draagt.
De stimulatie richt zich wel op je spieren - zoveel is waar. Maar het is niet genoeg om je een sixpack te geven of vetverlies te veroorzaken. Eerlijk gezegd, als de verstevigende riemen zouden werken, zou je veel minder auto's voor je plaatselijke healthclub zien staan.
Onderzoek zegt
Een klein onderzoek uit 2005, gepubliceerd in Sports Science in Medicine, toonde aan dat een specifieke verstevigende riem met name kracht en uithoudingsvermogen verhoogde na acht weken gebruik bij vijf afleveringen van 20 tot 40 minuten per week. De deelnemers deden tijdens de testperiode geen extra ab-oefening en werden vergeleken met een controlegroep die ook geen ab-oefening deed. Deelnemers die de stimulerende riemen gebruikten, meldden dat ze zich meer "gespierd" en "stevig" voelden dan vóór het gebruik van de riem en geloofden dat hun houding was verbeterd. De studie bevestigde ook een verlies van 1, 3 inch in de taille van deelnemers die de verstevigende riemen gebruikten.
Ondanks deze ogenschijnlijk positieve bevindingen, ondervond de ab belt-groep geen verschillen in lichaamsgewicht, body mass index of huidplooidikte, wat een maat is voor lichaamsvet.
Een latere studie, gepubliceerd in 2007, vond dat er veranderingen in sterkte waren opgetreden met het gebruik van de buikriem, maar geen verandering in tailleomtrek. Waarom de bevindingen van de studies verschillen, is niet duidelijk, maar de discrepantie is absoluut geen duidelijke bevestiging van het apparaat. Ander onderzoek is nog steeds schaars over de effecten van buiktonen.
Beperkende factoren
Toning riemen zijn ook niet gemaakt om vet te verminderen. Zelfs als je sterkere buikspieren ontwikkelt door het apparaat te gebruiken, zul je ze waarschijnlijk niet zien. Alleen vetverlies zorgt ervoor dat de spieren en strepen die hen definiëren zichtbaar zijn.
Vet verlies succes
Je ticket voor vetverlies is via dieet en lichaamsbeweging. Een eetplan waarbij snoep, geraffineerde granen en verzadigde vetten worden weggegooid, helpt u waarschijnlijk meer kilo's vet te verliezen dan een zoemende riem. Let op je calorie-inname, leg de nadruk op magere eiwitten, zoals vis en kip, en consumeer slechts matige hoeveelheden koolhydraten om mager te worden.
Verhuizen om calorieën te verbranden gaat je ook helpen om vetwinkels aan te boren. Streef op de meeste dagen van de week naar minimaal 30 minuten cardio met matige intensiteit. Verhoog uw cardio tot 60 of 90 minuten om meer dramatische resultaten te zien. Breid deze cardio uit met minimaal twee krachttrainingstrainingen per week die al uw grote spiergroepen met zwaar gewicht trainen.
Je kunt een gok wagen en de riem dragen om de buikkracht te vergroten of de moeite nemen om beproefde oefeningen te doen om abs te bouwen die je onthult zodra je het extra vet verliest. Fiets crunches, stabiliteit bal crunches, plank houdt en woodchop wendingen zijn effectieve manieren om uw buikspieren te trainen, zonder kosten voor u.
