5-hydroxytryptophan of 5-HTP is een van de bijproducten die ontstaan door het metabolisme van het aminozuur L-tryptofaan. L-tryptofaan is een essentieel aminozuur, wat betekent dat uw lichaam het niet kan synthetiseren en dat het uit uw voedsel moet worden verkregen. Deze vitale voedingsstof is nodig voor de synthese van eiwitten en is de voorloper van serotonine, melatonine en niacine. Om L-tryptofaan efficiënt om te zetten in deze belangrijke verbindingen, heeft uw lichaam ook vitamine B-6 of pyridoxine nodig.
serotonine
Serotonine, een neurotransmitter die wordt gesynthetiseerd in je hersenen, darmen en lever, is het product van een tweestaps metabolische route die eerst L-tryptofaan omzet in 5-HTP en vervolgens 5-HTP omzet in serotonine. De tweede stap in deze route wordt aangedreven door een enzym - aminozuurdecarboxylase - dat vitamine B-6, in de vorm van pyridoxal-5-fosfaat, als cofactor vereist. Een "Journal of Neural Transmission" -studie uit 1995 toonde aan dat suppletie met vitamine B-6 de conversie van 5-HTP naar serotonine in diermodellen bij primaten verhoogde.
Tekort
Aminozuurdecarboxylasedeficiëntie is een zeldzame genetische aandoening die resulteert in een tekort aan serotonine en dopamine. Deze aandoening veroorzaakt abnormale bewegingen en ontwikkelingsachterstand bij getroffen zuigelingen. In 2009 suggereerden Britse onderzoekers dat behandeling met pyridoxal-5-fosfaat, de actieve vorm van vitamine B-6, de activiteit van aminozuurdecarboxylase zou kunnen verbeteren en de omzetting van 5-HTP in serotonine bij kinderen met deze ziekte zou kunnen verhogen.
Afzonderlijke systemen
Je hersenen worden beschermd tegen infecties en toxines door een anatomische en fysiologische envelop die de "bloed-hersenbarrière" wordt genoemd. Serotonine geproduceerd in uw darm en lever kan uw centrale zenuwstelsel niet binnendringen omdat het deze barrière niet kan passeren. L-tryptofaan, 5-HTP en vitamine B-6 kunnen echter allemaal de bloed-hersenbarrière passeren, dus uw hersenen synthetiseren hun eigen serotonine met behulp van L-tryptofaan of 5-HTP als voorlopers en vitamine B-6 als het aminozuur decarboxylase cofactor.
overwegingen
L-tryptofaan, dat in uw lichaam wordt omgezet in 5-HTP, bevindt zich in eieren, vlees, zuivelproducten en sommige noten en zaden. L-tryptofaansupplementen zijn ook beschikbaar en dagelijkse doses tot 3.000 mg worden soms gebruikt voor slapeloosheid. Supplementen met maximaal 250 mg 5-HTP zijn ook in de handel verkrijgbaar. De dagelijkse behoefte aan vitamine B-6 varieert van 100 mcg voor zuigelingen tot 2 mg voor vrouwen die borstvoeding geven. Dagelijkse doses vitamine B-6 van 50 mg tot 100 mg worden vaak zonder nadelige effecten gebruikt, omdat pyridoxine een in water oplosbare vitamine B is die gemakkelijk in uw urine wordt geëlimineerd.
