Een longembolie is een bloedstolsel of ander materiaal dat zich in uw longslagader bevindt, volgens MayoClinic.com. Gewoonlijk ontstaan bloedstolsels in de longen wanneer stolsels in diepe beenaders afbreken en naar de longen reizen. Bloedstolsels kunnen om verschillende redenen ontstaan, waaronder een beperkte bloedstroom gedurende langere tijd, zoals wanneer u urenlang rijdt zonder pauzes te nemen. Het leven van een hart-gezonde levensstijl die het uitvoeren van beenoefeningen omvat, kan het risico op het ontwikkelen van een longembolie verminderen - een soms levensbedreigende aandoening.
wandelen
Lopen kan een nuttige oefening zijn voor longembolie in de longen, volgens MayoClinic.com. Het starten van een loopprogramma onmiddellijk na een operatie voor een longembolie kan het herstelproces versnellen en de ontwikkeling van andere embolie voorkomen. Tijdens de eerste fasen van de training loop je door de kamer met je normale gang. Als je sterker wordt, loop je door de hal of rond het interieur van je plaatselijke winkelcentrum. Schiet gedurende ten minste vijf dagen per week gedurende 30 minuten met een gematigd snel tempo om je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Vergeet niet om goed passende, comfortabele wandelschoenen te dragen om letsel te voorkomen en uw comfortniveau te verhogen. Uw arts zal u advies geven over wanneer en hoe lang u moet lopen.
Enkel Flexes
Het doen van oefeningen die je enkel flexibel houden, verhoogt de bloedcirculatie naar de onderbenen en helpt de ontwikkeling van longembolie te voorkomen, volgens MayoClinic.com. In plaats van gewoon in een stoel te zitten, gebruikt u uw stoel als basis voor een zittende flex. Til je rechtervoet van de vloer en strek je knie. Richt je tenen naar voren en houd deze positie vijf seconden vast. Laat de spanning vijf seconden los, terwijl u uw been recht houdt. Trek je tenen naar je lichaam en houd deze positie vijf seconden vast. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan vijf seconden. Herhaal deze oefening 10 keer.
Toe Staand
Versterk uw kuit- en enkelspieren door teenstanden te doen als onderdeel van uw oefeningen voor de preventie van longembolie. Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd je op de rug van een stevige stoel voor ondersteuning, volgens het National Institute on Aging. Adem langzaam in. Til je lichaam langzaam zo ver mogelijk op je tenen terwijl je langzaam uitademt. Houd deze positie vijf seconden vast. Keer langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening 10 keer. Een alternatieve versie houdt in dat je lichaam 10 keer continu op en neer wordt getild. Houd niet vast terwijl u omhoog staat. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 20 seconden. Herhaal deze oefening twee keer.
Zwemmen
Verlaag uw risico op het ontwikkelen van een andere longembolie en / of verminder uw huidige symptomen door uw cardiovasculaire systeem te versterken met wateroefeningen zoals zwemmen. Zwemmen is een duuractiviteit die uw hartslag gedurende een langere periode verhoogt en uw ademhaling verhoogt, volgens het National Institute on Aging. Begin met korte stukken zwemmen, zoals over de breedte van het zwembad. Ontspan bij het bereiken van de andere kant 20 seconden. Zwem terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 20 seconden. Herhaal deze oefening twee keer.
