Magnesium is een essentieel mineraal. Het draagt bij aan belangrijke functies van het lichaam, waaronder ontspanning en samentrekking van spieren en de functie van enzymen. Magnesium komt voor in veel van de voedingsmiddelen die je eet, maar veel mensen consumeren niet genoeg. Lage magnesiumgehaltes leiden tot meerdere gezondheidsproblemen, waaronder hartritmestoornissen. Een magnesiumsupplement helpt aritmieën onder controle te houden, maar het is niet duidelijk welke de meest effectieve vorm is.
Reguleren van het hart
Magnesiumsupplementen helpen bij het beheersen van een hartritmestoornis. Toevoegen aan uw dieetinname van magnesium begint meestal met het toevoegen van magnesiumrijk voedsel aan uw dieet. Als uw arts vaststelt dat u een tekort heeft, zal zij een magnesiumsupplement in capsule- of tabletvorm voorschrijven. In ernstige gevallen kan uw arts magnesiuminjecties bestellen. Dit gebeurt in een ziekenhuisomgeving. Begin geen magnesiumsupplement zonder eerst uw arts te raadplegen.
Het verschil bepalen
Hartritmestoornissen worden op vele manieren behandeld. De behandelingsmethode is afhankelijk van het type hartritme dat u ervaart. Onderzoekers van de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill rapporteren IV magnesium heeft de voorkeur voor ventriculaire aritmieën. Het risico op het ontwikkelen van een fatale aritmie was met bijna de helft verminderd met IV magnesium. Onderzoekers bestuderen ook een juiste dosis oraal magnesiumsupplement dat moet worden genomen om aritmieën te voorkomen in plaats van een behandeling voor een reeds ontwikkelde aritmie. Orale supplementen worden vaak voorgeschreven wanneer magnesiumniveaus enigszins laag tot normaal zijn, omdat ze nog steeds tekenen van verbetering voor het hart vertonen.
Waarom magnesium?
Magnesium en calcium werken samen om een gezond hartritme te behouden. Wanneer je niveaus laag zijn, wordt het elektrische systeem van het hart grillig. Het hart begint sneller en onregelmatig te kloppen. Dit verlaagt de efficiëntie van uw hart en zorgt ervoor dat organen en grote spieren niet de juiste hoeveelheid zuurstofrijk bloed krijgen. Magnesium speelt ook een belangrijke rol bij de gevoeligheid van insuline en bloeddrukregulatie. Deze twee gezondheidsproblemen zijn beide hoge risicofactoren voor hartaandoeningen.
Dieetbronnen van magnesium
Magnesium is verkrijgbaar in veel verschillende soorten voedsel. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn groene bladgroenten. Spinazie- en spinaziebladeren bevatten veel magnesium uit hun chlorofyl. Peulvruchten, ongeraffineerde granen en noten zijn ook goede bronnen. Kraanwater wordt ook als een bron beschouwd - hoe "harder" het water, hoe meer magnesium aanwezig is.
