Een test om de VO2 max te bepalen, meet de maximale hoeveelheid zuurstof die u kunt opnemen tijdens maximale inspanning. Het meten van zuurstofopname is een manier om de trainingsintensiteit te meten. VO2 max is ook een indicator voor uithoudingsvermogen bij sporten zoals langlaufen, triatalons en hardlopen over lange afstanden. Zelfs met optimale training kan uw VO2 max uw prestaties beperken of verbeteren. Zowel interne als externe factoren beïnvloeden VO2 max.
Geslacht
Vrouwen hebben een lagere VO2 max dan mannen. Dit komt vooral door fysiologie. De hoeveelheid bloed die uw hart kan pompen, bepaalt gedeeltelijk de maximale VO2. Bloedpompen is een functie van de lengte van de slag van de kleppen, het type vezels in de hartspier en de grootte van het hart. Mannen, die over het algemeen fysiek groter zijn dan vrouwen, hebben grotere harten die meer bloed pompen. Ze hebben ook grotere longen om meer zuurstof op te nemen.
Leeftijd
Jongere mensen hebben over het algemeen een geweldige VO2 max dan oudere. Zowel mannen als vrouwen in de leeftijd van 18 tot 25 hebben de maximale VO2 max van hun leven, met geleidelijke dalingen naarmate ze ouder worden. Vóór ongeveer 18 jaar heeft het lichaam zich niet volledig ontwikkeld. Na ongeveer 25 jaar daalt uw VO2 max met ongeveer 1 procent per jaar.
Genetica
Erfelijkheid speelt een rol bij het type spiervezels dat u in uw hart heeft, de grootte van uw lichaam, inclusief hart en longen, en de pompcapaciteit van uw hart. Cerritos College in Californië meldt dat genetica goed is voor 20 tot 30 procent van je maximale VO2.
Hoogte
Lagere luchtdruk maakt zuurstof minder beschikbaar op grotere hoogten. De druk van zuurstof in arterieel bloed neemt ook op hoogte af, waardoor uw VO2 max.
Grootte
Hoe groter je lichaam, hoe groter je VO2 max waarschijnlijk zal zijn. Grotere mensen hebben grotere harten en longen, en dus meer capaciteit voor zuurstof.
Temperatuur
De buitenluchttemperatuur kan de VO2 max beïnvloeden, omdat u bij warmere temperaturen gemakkelijker zuurstof verbruikt.
