Of u nu een vloeibaar dieet volgt voor een medische aandoening of procedure of omdat u hoopt dat dit u zal helpen gewicht te verliezen, het kan lastig zijn om aan de slag te gaan en aan dit eetplan te blijven. Een vloeibaar dieet bestaat uit voedingsmiddelen die alleen vloeibaar zijn of vloeibaar worden bij kamertemperatuur, zoals gespannen soepen, soepen en ijsblokjes. Sommige versies van vloeibare diëten bevatten vast voedsel dat is gemengd tot vloeibare consistentie. Onder medisch toezicht kan een vloeibaar dieet u de voeding geven die u nodig hebt; het kan echter gevaarlijk zijn om een vloeibaar dieet te volgen zonder medisch toezicht.
Praat met een arts of diëtist
Als u vanwege een medisch probleem een vloeibaar dieet volgt, praat dan met uw arts over de beste manier om de uitdaging aan te gaan. Maak anders een afspraak met een diëtist, die suggesties of gezondere alternatieven voor een vloeibaar dieet kan aanbieden om af te vallen. Volgens geregistreerde diëtiste Susan Moores kunnen streng beperkende diëten, zoals een vloeibaar dieet, de bloedsuikerspiegel, kalium- en natriumspiegels verstoren en het lichaam de noodzakelijke vitamines en mineralen ontnemen. U zult waarschijnlijk ook snel weer op gewicht komen na uw terugkeer naar een dieet met vaste voeding.
Bepaal hoeveel calorieën je nodig hebt
Als je niet goed in de gaten houdt, is het gemakkelijk om aan je dagelijkse caloriebehoeften te voldoen tijdens een vloeibaar dieet. Volgens MedlinePlus is het algemene doel dagelijks ongeveer 1.350 tot 1.500 calorieën en 45 gram eiwit; alleen uw arts of diëtist kan echter het exacte aantal calorieën verstrekken dat u per dag nodig heeft voor het vloeibare dieet.
Koop geschikt voedsel
Je calorieën moeten afkomstig zijn van vruchtensappen - pulp is OK; soepbouillon; ijslollie; frisdrank; gelatine; thee en koffie met melk, suiker of honing; en vetten zoals boter, margarine, olie, room, ijs of bevroren yoghurt. U kunt indien nodig ook commerciële vloeibare supplementen in uw dieet integreren.
Laat deze voedingsmiddelen achter in de winkel
Als je nieuw bent met een vloeibaar dieet, weet je misschien niet welk voedsel OK is en wat verboden is om te beginnen. Hoewel sommige vloeibare diëten zeggen dat het prima is om gepureerde vaste voedingsmiddelen in uw vloeibare dieet op te nemen, moet u contact opnemen met uw arts voordat u voedingsmiddelen toevoegt zoals gespannen vlees, gepureerde aardappelen of gekookte, geraffineerde granen zoals havermout, grutten of farina. Vermijd ook kaas, rauwe of gekookte groenten en fruit, vers, ingeblikt of ingevroren.
Eet elke paar uur
Als je niet op je maaltijden kauwt, verlies je het gevoel achteraf echt tevreden te zijn - en voel je je daarom vaker hongerig. Dit kan moeilijk zijn voor iemand die nog niet bekend is met een vloeibaar dieet. Je zou kleinere, frequentere maaltijden moeten eten - of drinken, zoals het kan zijn; Drugs.com beveelt aan om minimaal drie maaltijden en twee tot drie snacks per dag te eten. Als je erg honger hebt, controleer dan je calorie-inname om te zien of je doelen te kort schieten. Zo ja, voeg extra calorieën toe aan uw dieet in de vorm van droge melkpoeder toegevoegd aan volle melk of volle Griekse yoghurt toegevoegd aan smoothies.
