Hoewel 'gezond' waarschijnlijk niet het eerste woord is dat je te binnen schiet als je aan frisdranken denkt, bieden drankbedrijven steeds meer producten aan die gericht zijn op de gezondheidsbewuste consument - en een daarvan is gezondere frisdrank. Hoewel deze 'gezonde frisdranken' nog steeds zoet en bruisend zijn zoals traditionele frisdrank, kunnen ze bepaalde gezonde voordelen bieden, zoals: minder of geen calorieën, natuurlijke ingrediënten en / of toegevoegde vitamines. Controleer echter eerst het voedingsetiket voordat u aanneemt dat een frisdrank gezond is. Sommige frisdranken die als gezonde dranken op de markt worden gebracht, hebben mogelijk hetzelfde suikergehalte of kunstmatige ingrediënten als in gewone frisdrank.
Light frisdrank
Dieetsoda is waarschijnlijk de 'gezonde frisdrank' die je het meest kent. Dieet frisdranken kunnen gezonder zijn dan gewone frisdranken omdat ze suikervrij en vrijwel calorie-vrij zijn. Dieetsoda bevat suikervrije zoetstoffen zoals aspartaam, sacharine, acesulfaam-kalium of sucralose. Omdat ze geen suiker of calorieën bevatten, kunnen light frisdranken helpen met gewichtscontrole en diabetescontrole. Bovendien dragen kunstmatige zoetstoffen die worden gebruikt in light frisdranken niet bij aan tandbederf, in tegenstelling tot de high fructose glucosestroop die wordt gebruikt in de meeste normale frisdranken. Dat gezegd hebbende, light frisdrank bevat geen voedingsstoffen en bepaalde kunstmatige chemicaliën in light frisdrank - waarvan sommige ook in gewone frisdrank worden aangetroffen - kunnen mogelijk een risico op kanker inhouden.
Natuurlijke frisdranken
Zogenaamde "natuurlijke" frisdranken zijn een ander type frisdrank dat als gezond op de markt wordt gebracht. Frisdranken die als "natuurlijk" zijn geëtiketteerd, kunnen worden gezoet met rietsuiker of vruchtensap in plaats van chemisch verwerkte zoetstoffen zoals maïsstroop met veel fructose of aspartaam. Andere frisdranken met "natuurlijk" op het etiket kunnen nog steeds fructosestroop bevatten, maar bevatten ook enkele natuurlijke ingrediënten. Hoewel veel mensen "natuurlijk" gelijkstellen aan "gezond", is er tot nu toe onvoldoende bewijs om aan te tonen dat van nature voorkomende suikers gezonder zijn dan maïsstroop met een hoge fructosegraad of dat de kunstmatige chemicaliën in frisdranken schadelijk zijn voor de gezondheid. Bovendien kan elk type toegevoegde suiker bij overmatige consumptie leiden tot gewichtstoename, diabetes, tandholten en andere gezondheidsproblemen.
Met vitamine verrijkte frisdranken
Sommige dieet- en niet-frisdranken bevatten toegevoegde vitamines, mineralen of antioxidanten. Een groot frisdrankbedrijf debuteerde bijvoorbeeld in 2007 met een frisdrank verrijkt met vitamine B-3, B-6 en E, en het mineraal chroom. Ook onthulde een andere soda-pop gigant in 2007 een variatie van zijn meest populaire dieet frisdrankmerk, versterkt met vitamine B-6 en B-12, niacine, magnesium en zink. Nog een ander groot frisdrankbedrijf biedt een "antioxidant" -versie van een populair merk, in zowel dieet- als niet-vetversies, die is verrijkt met 10 procent van de dagelijkse aanbevolen inname van vitamine E. Hoewel deze met vitamine verrijkte frisdranken misschien beter voor u zijn dan gewone frisdrank, is het gezonder om je voedingsstoffen uit voedsel te halen.
overwegingen
Hoewel sommige "gezonde" frisdranken bepaalde voedingsvoordelen kunnen bieden boven gewoon frisdrank, blijft water de gezondste drankkeuze. Vetarme melk, 100 procent vruchtensap, thee en koffie zijn ook gezondere alternatieven voor frisdrank, mits met mate genoten. Als je frisdrank drinkt, is het het gezondst om dit alleen met mate te doen - zelfs als de frisdrank suikervrij is of gezoet met natuurlijke suiker. Volgens de Harvard School of Public Health zou je 15 pond winnen als je elke dag een blikje met suiker gezoete frisdrank zou drinken. in een jaar. Hoewel frisdranken het voordeel hebben boven gewone frisdrank dat ze suikervrij zijn, zijn de langetermijneffecten van kunstmatige zoetstoffen op de gezondheid niet bekend.
