Nu heb je geen excuus om watermeloen niet in je dieet op te nemen. Niet alleen zijn ze pitloos, maar mini-watermeloenen zijn zo klein, meten een diameter van 6 inch en wegen 3 tot 7 pond, je kunt er gemakkelijk een meenemen naar je werk voor de lunch. Plus, deze kleine edelstenen zijn super laag in calorieën, zeer vullend en een goede bron van vitamines.
Goede keuze voor calorieëntellers
Als honger het moeilijk voor je maakt om af te vallen, kun je overwegen om je dieet te vullen met voedsel dat minder energie bevat, zoals mini-pitloze watermeloenen. Een portie van 1 kop van de mini-watermeloen, die 154 gram weegt, bevat slechts 46 calorieën. En met slechts 0, 3 calorieën per gram, is deze watermeloen een zeer energierijk voedsel, wat betekent dat hij zeer weinig calorieën heeft in vergelijking met zijn portiegrootte. Het eten van een dieet dat bestaat uit meer energierijk voedsel kan u helpen uw calorie-inname te verminderen en uw honger onder controle te houden.
Meestal koolhydraten, maar weinig invloed op bloedsuiker
De meeste calorieën in de mini-pitloze watermeloen komen uit het koolhydraatgehalte. Een portie van 1 kopje bevat 12 gram koolhydraten, 1 gram vezels en 1 gram eiwit. Als u een glykemisch dieet volgt, vermijdt u mogelijk watermeloen omdat het een hoge glycemische index heeft, wat betekent dat het koolhydraatgehalte de bloedsuikerspiegel snel verhoogt. Misschien wilt u echter heroverwegen, aangezien watermeloen een lage glycemische belasting heeft, wat betekent dat het een relatief lage hoeveelheid koolhydraten heeft in vergelijking met de portiegrootte en in het algemeen zeer weinig invloed op uw bloedsuiker. Volgens de Universiteit van Sydney is de glycemische belasting een beter hulpmiddel voor u om te proberen uw bloedsuiker te beheersen.
Vitamine A en vitamine C
Mini-zaadloze watermeloenen zijn een goede bron van zowel vitamine A als vitamine C. Een portie van 1 kopje voldoet aan 18 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine A en 21 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C. Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die ondersteunt de gezondheid van ogen en het immuunsysteem. De mini-pitloze watermeloen is ook rijk aan bètacaroteen en lycopeen, de plantaardige bronnen van vitamine A. Wat vitamine C betreft, is het een in water oplosbare vitamine die je lichaam nodig heeft om huid en botten te vormen en wonden te helen.
Klein aantal mineralen
De mini-watermeloen is geen belangrijke bron van mineralen, maar een portie voldoet wel aan 1 procent van de dagelijkse waarde voor calcium en 2 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer. Door voldoende calcium in uw dieet te krijgen, zorgt u ervoor dat uw tanden en botten gezond en sterk blijven. IJzer helpt hemoglobine te maken en het is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof door uw lichaam.
