Obesitas treft een op de drie volwassenen in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Maar uw gewicht biedt slechts één meting van lichaamsvet. Als u nauwkeurig wilt weten waarom uw kleding niet past of dat uw spierversterkende trainingen resultaten opleverden, kan de waterverplaatsingstest voor lichaamsvet helpen. De kosten en moeite die nodig zijn om uw lichaamsvet te analyseren met behulp van de verplaatsingsmethode, zijn echter aanzienlijk, waardoor het aantrekkelijker kan zijn voor serieuze fitnessliefhebbers dan voor sedentaire typen.
Hoe de test werkt
De waterverplaatsingsmethode is gebaseerd op het verplaatsingsprincipe van de Griekse filosoof Archimedes. Wanneer je jezelf onderdompelt in water, onderscheidt vet zich van spieren en botten vanwege het lagere dichtheidsniveau. Kortom, vet is minder dicht dan water, dus het zal ervoor zorgen dat je minder onder water weegt dan een gelijk volume spier en bot zou wegen. Voor een nauwkeurige meting van een waterverplaatsingstest zijn speciale apparatuur en getrainde professionals nodig om de resultaten te lezen. Je kunt de test niet thuis uitvoeren en op weinig plaatsen wordt de test aangeboden.
Het belang van begrijpelijke lichaamsvetpercentages
Als u te zwaar bent of klinisch zwaarlijvig, is het belangrijk om uw gewicht onder controle te krijgen. Maar je wilt vet verliezen, geen spieren door voeding en lichaamsbeweging. Gewichtsverlies, gemeten door een weegschaal, meet alleen uw totale gewicht. Als u uw percentage lichaamsvet kent voordat u begint met afvallen - en dit blijft meten - weet u of u ongewenst vet of de broodnodige spieren kwijt bent. U kunt deze kennis gebruiken om het soort voedsel dat u eet of oefeningen die u in uw trainingen opneemt te veranderen.
Andere methoden voor het meten van vet
U kunt uw lichaamsvet meten met andere methoden dan de waterverplaatsingsmethode. Andere technieken omvatten huidklauwen; de body mass index berekeningen; luchtverplaatsing; en dubbele röntgenabsorptiometrie. Huidklauwen bieden een gemakkelijke manier om lichaamsvet te meten. U meet huidflappen op verschillende punten op uw lichaam en gebruikt een wiskundige formule om lichaamsvet te berekenen. Waterverplaatsing biedt een hogere mate van nauwkeurigheid - plus of min 1, 5 procent - maar huidbeugels bieden meer gemak en kunnen frequentere beoordelingen aanmoedigen.
