Een spreidende taille is niet ongewoon bij oudere vrouwen en de ophoping van buikvet is meer dan een cosmetisch probleem. Het verhoogt het risico of duidt op een verhoogd risico op veel ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hypertensie, hart- en vaatziekten, diabetes en sommige vormen van kanker. Het identificeren van de redenen voor gewichtstoename in de buik kan u en uw zorgverlener helpen het probleem te behandelen en om te keren.
Leefstijlfactoren
De meest voor de hand liggende factoren, voeding en lichaamsbeweging, zijn vaak verantwoordelijk voor gewichtstoename van de buik bij oudere vrouwen. Overweeg manieren waarop uw eetgewoonten en activiteitenniveau in de loop van de tijd zijn veranderd. Ben je recentelijk het tempo van je leven vertraagd? Minder fysieke activiteit betekent dat meer calorieën worden opgeslagen als vet. Op dezelfde manier heeft het veranderen van troostvoedsel in tijden van nood of uit verveling invloed op de snelheid waarmee je aankomt. Abdominale gewichtstoename als gevolg van levensstijlfactoren kan worden teruggedraaid door de oorzaken te identificeren en te corrigeren.
Langzamer metabolisme
Zelfs als uw dieet en trainingsgewoonten constant zijn gebleven, vertraagt uw metabolisme naarmate u ouder wordt en kan dit leiden tot gewichtstoename bij oudere vrouwen. Dagelijkse lichaamsbeweging met matige intensiteit, gecombineerd met krachttraining meerdere keren per week, kan helpen uw metabolisme te versnellen. Elke oefening verhoogt het metabolisme gedurende ten minste enkele uren na uw training. Het opbouwen van spiermassa versterkt dit effect, zodat u zelfs in rust meer calorieën verbrandt.
Hormonale veranderingen
Verhoogd buikvet kan een van de aanwijzingen zijn dat de menopauze nadert. Fluctuerende niveaus van oestrogeen en progesteron zijn verantwoordelijk. Hoewel de behandeling beschikbaar is wanneer de symptomen van de menopauze extreem zijn, beheersen veel vrouwen gewichtstoename in de buik en andere symptomen via dieet en lichaamsbeweging. Raadpleeg uw arts om de beste manier van handelen te bepalen.
Spanning
Len Kravitz, Ph.D., een onderzoeker aan de Universiteit van New Mexico, legt uit dat chronische stress is gecorreleerd met gewichtstoename in de buik. Als je een situatie als stressvol ervaart, zegt hij, produceert je lichaam meer van het hormoon cortisol, dat het lichaam voorbereidt op de reactie 'vechten of vluchten'. Dit hormoon regelt ook de vetopslag in het lichaam. Als je veel stress ervaart in je dagelijkse leven, gebruik dan stressmanagementtechnieken zoals meditatie of diepe ademhaling om de effecten van cortisol tegen te gaan.
Depressieve stoornis
Depressie treft meer dan 20 miljoen Amerikanen elk jaar, volgens de National Institutes of Health, en komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Gewichtstoename kan een teken zijn van een depressieve stoornis als andere symptomen aanwezig zijn, waaronder een depressieve stemming, verandering in eetlust, concentratieproblemen, aanhoudende vermoeidheid of gebrek aan energie, gebrek aan interesse in eerder plezierige activiteiten, slaapstoornissen, schuldgevoelens of hopeloosheid of zelfmoordgedachten. Depressie wordt soms verlicht door regelmatige lichaamsbeweging. Effectieve medicijnen zijn beschikbaar als uw arts vindt dat ze gerechtvaardigd zijn.
